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陈皮
【有湿气吃什么好 怎么从饮食上祛湿】 中医里，陈皮入肺经、脾经，有理气健脾和燥湿化痰的作用，主治腹胀、食欲不振、呕吐、腹泻和咳嗽痰多 。日常，陈皮可以用于煮粥、煲汤 。更简洁的方法是用扯皮泡茶，不仅可以祛湿，还可以改善咳嗽，以及饭后油腻问题 。
生姜
在中医里，生姜发散、止呕、止咳等作用，祛湿的同时也有散寒的作用 。适合湿寒体质的人群 。如湿寒引起的腹泻、流清鼻涕、舌苔发白、畏寒怕冷等都可以食用生姜，平时可以食用生姜茶、生姜煲鸡汤等 。
薏米红豆
薏米，具有清热利湿、利小便和健脾胃作用，适合湿热体质引起的脚臭、口臭、舌苔黄厚、皮肤油腻 。红豆，性平，同样具有消肿利湿、清热退黄作用，适合湿热体质热情 。平时可以食用薏米红豆粥，薏米茶，红豆汤等 。
冬瓜
冬瓜性寒，有消热、利水和消肿作用，同时它属于低钠食物，对于高血压、水肿以及肾炎等有辅助治疗作用 。适合湿热体质，有上火、口渴、口臭等症状，可以多吃 。
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