文章插图
容易长胖
太晚吃饭一个饥饿感会很强，容易导致暴饮暴食，摄取过多的热量 。而且晚上肠胃消化速度较慢，吃太多消化不完，热量过剩就会变成脂肪长胖 。
影响睡眠
晚饭吃太晚，胃肠只能被迫“加班”会直接影响睡眠 。由于肚子胀胀的不舒服会导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠 。长期如此，会影响白天的精神状态，让人无精打采，甚至记忆力衰退、神经衰弱等 。
增加中风几率
有研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高 。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66％ 。
胃癌风险高
胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险 。如果晚饭常吃油炸、烧烤等食品，风险更高 。
【晚饭吃太晚的坏处】
推荐阅读
- 夏天吃姜上火吗
- 夏天吃人参好吗
- 晕车药什么时候吃
- 晕车药吃多了有什么副作用
- 晕车前可以吃点什么食物
- 防晕车最有效的方法
- 晕车吃什么水果好
- 晕车后吃什么可以缓解
- 冬季吃什么补肾最好 冬季养肾有什么方法
- 骑动感单车前能吃饭吗 动感单车前不可以吃什么