骑动感单车半小时消耗多少卡路里,骑动感单车一个月能减多少
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骑动感单车半小时消耗多少卡路里
大约330千卡 。
动感单车属于比较高效的有氧运动,30分钟的动感单车骑行相当于60分钟慢跑消耗的能量,燃烧热量的效果很好 。
消耗多少卡路里能减肥
至少得7700千卡 。
减肥有明显效果至少需要减一公斤左右的脂肪,每公斤脂肪的热量是7700千卡,所以需要大约消耗7700千卡能量 。
骑动感单车一个月能减多少
一般来说1公斤左右 。
【骑动感单车半小时消耗多少卡路里,骑动感单车一个月能减多少】 一个月的时间,为了防止受伤和保证状态,建议隔天一次,所以大概是有15次课,一节动感单车课大约1小时,能量消耗大概是500千卡,所以15节课大约可以消耗能量7500千卡,因为每公斤脂肪的热量是7500千卡,所以一个月大约可以减掉一公斤左右的脂肪 。
减肥动感单车怎么骑
1、自由骑行 骑行时间不低于30分钟,速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜 。
2、间歇骑行 具体做法如下:先热身骑行5分钟,休息2分钟;以60%的强度骑行5分钟,休息3分钟;以80%的强度骑行3~5分钟,休息5分钟;以50%的强度骑行5~10分钟,加深呼吸,缓解疲劳 。
3、冲刺骑行 先热身骑行5分钟,再以80%的强度骑行5分钟,休息3分钟,再以100%的强度骑行2~3分钟,休息3分钟,以60%的强度骑行5~10分钟 。
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