起床后决定你健康的十件事
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把闹钟设置成大自然的声音
古时候 ， 人们没有闹钟 ， 但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了 。现在不少人害怕自己起不来 ， 习惯将闹钟设成劲爆的音乐 ， 从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉 ， 带来的往往是烦躁的心情 。好的音乐能放松情绪 ， 比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等 ， 都能让人身临其境 ， 使紧张情绪得以缓解 。所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音 ， 让自己从放松的状态中醒来 。
醒后搓搓脸
早上醒来后不要急于起身 ， 可以先在床上活动一下四肢和头部 ， 然后再搓搓脸 。搓脸可以增加面部血液循环 ， 让你一下精神起来 。
养成排便生物钟
肠道是人体的“下水道” ， 我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外 。如果肠道堵塞 ， 大便长期滞留 ， 很容易使各种毒素被肠道反复吸收 ， 影响健康 。【起床后决定你健康的十件事】 所以 ， 一定要养成每天固定排便的习惯 。在起床或早餐后 ， 固定时间到厕所里去蹲一蹲 ， 能让身体养成定点排便的习惯 ， 即使没有便意也可以试试 ， 形成的自己排便生物钟 。
在穿衣镜前摆个自信的姿势
每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己 ， 尝试不同的颜色和搭配 ， 然后在镜子前摆个自信的姿势 ， 迎接新的一天 。美国心理学家布里斯托表示 ， 照镜子让人充满信心 ， 拥有好心情 。首先 ， 笔直地站在镜子前 ， 对自己微笑 ， 看到自己积极乐观的形象 。然后 ， 想几件开心的事情 ， 体会与心灵对话的美好感觉 。接下来 ， 深呼吸三四次 ， 让这种感觉传递到全身 ， 更加肯定自己的能力和决心 。
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