文章插图
手背靠腰躺
睡前将两手背紧靠腰部 ， 仰卧于床上 ， 5~10分钟后 ， 其热感会逐渐传遍全身 。
睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后 ， 双掌的热量直接温煦了二肾 ， 将肾内虚寒之气逼出 ， 通过运行 ， 变成汗水排出体外 。
尤其是晚上10点半至11点 ， 是亥时尾、子时头 ， 此刻地气最旺 ， 地气通过内劳宫吸入 ， 穿过外劳宫直接注入二肾 ， 伴随二掌的热量和五行之气 ， 温煦了二肾 。
开始时 ， 双掌被腰压住会出现麻胀现象 ， 3~5天后即可适应消除 ， 双腿会感到轻松灵活 。
脚趾回勾
肾气充足后 ， 咱们就要开始打通膀胱经了 ， 体内无毒则无百病 。
【补肾有哪些方法 睡前3个动作补肾又排毒】 双腿伸直并在一起 ， 脚尖回勾 ， 双手抓着脚趾 ， 身体慢慢向下压 。这是一个帮助膀胱经排毒的办法 ， 至少要做15~30分钟 。
越是够不到 ， 越说明你的毒素堆积多 ， 只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了 。
揉腹
通过专业手法运用于腹部 ， 调理脏腑功能、疏通气血运行的一种方法 。坚持长期的保健揉腹 ， 可使内脏血运丰富 ， 内分泌协调 ， 元气充盛 ， 身体强壮 ， 益容养颜 ， 益寿延年 。
揉腹 ， 可在晚间入睡前或者早晨起床前进行 。揉腹前先排空大小便 ， 身穿宽松舒适的薄衣服 ， 若环境温暖的话 ， 可露出肌肤进行按摩 。取仰卧位 ， 全身放松 。
三个小动作 ， 简单又有效！每天都能做 ， 而且不用花钱、零副作用 ， 补肾又排毒 ， 坐着、躺着就白赚十年寿命！
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