文章插图
双脚晃动
功效：促进血液循环 ， 加快新陈代谢速度 。
全身血液循环不佳 ， 就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象 。
会出现体能毒素不能及时排除 ， 新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积 ， 出现肥胖 。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环 ， 加快新陈代谢速度 。
做法：
1.仰卧在床上或是地板上 ， 先让双脚在空中晃动 。
2.然后像踏自行车一样让双脚旋转 。
3.持续2分钟 ， 全省血液循环立即通畅 ， 燃烧脂肪 ， 且有助于改善睡眠 。
敲击脚底
功效：消除疲劳、促进血液循环、加快燃脂速度 。
每天晚上睡前用拳头敲击脚底 ， 可以消除一天的疲劳 ， 促进全身血液循环 ， 使内脏排毒功能增强 ， 使体内血管的排泄功能畅通无阻 ， 加快燃脂速度 。
做法：
1.以脚掌为中心 ， 有节奏的进行 ， 以稍有疼痛感为度 。
2.每只脚100次左右 ， 运动完成约2分钟 。
摩擦双脚
功效：排毒燃脂 。
让双脚合拢起来相互摩擦 ， 使血液循环通畅 ， 待脚步感到温暖 ， 便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效 。
做法：
1.仰卧在床上或地板上 ， 抬起双脚用力相互摩擦 ， 如果双手同时进行摩擦效果更好 。
2.只要用力摩擦20次左右即可 ， 约2分钟 。此方法同时还有助于睡眠 。
按摩脚趾
功效：瘦身、增强记忆力 。
做法：
1.可以用双手抓住双脚的大趾 ， 作圆周按摩 ， 每天按摩数次 ， 每次2分钟 。
【怎么保养脚部 五招让你吃得好睡的香】 2.也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧 ， 由于记忆力是与小脑相关的 ， 而小趾又是小脑的反射区 ， 所以按摩小趾有助增强记忆力 。按摩2分钟 。
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