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早餐吃什么好
早餐吃什么好呢?一天之计在于晨，早餐对一整天的营养都会有很大的作用，所以要健康合理的吃早餐 。同时，每天吃早餐的时间也是有讲究的 。今天，就来和博主一起看看每天吃早餐的黄金时间是什么时候吧 。
1、早餐要吃热的食物 。
2、早餐搭配要合理 。
牛奶、豆浆都是生活中常见的食物，营养丰富，可以任选其一 。早点除了吃“稀的”以外，还应搭配一定量的“干点” 。谷类食品吸收后能很快分解成为葡萄糖，纠正一夜睡眠后出现的低血糖现象 。
但谷类食品的缺点是消化比较快，2～3小时之后就会感到饥饿 。因此还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等 。另外，要适当吃点水果和蔬菜，不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得机体所需的矿物质与微量元素 。
3、摄取碱性食物
早餐不宜过多食用肉类或太油腻的食物，因为这些食品含有过多的脂肪 。早餐应该选择热粥、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等其中的一种，然后再适当搭配吃些蔬菜、水果、点心等，这样的早餐既方便省事又营养充分 。
接下来，就来看看早餐什么时候吃最好吧 。
每天吃早餐的黄金时间 医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态 。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏 。在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适 。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好 。
博主温馨提示：健康吃早餐，别忘了以上几点内容哦 。
【揭秘最科学营养早餐摄取的黄金时段】
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