另外，遇到城市雾霾天时，应避免外出运动，尽量选择室内运动 。此外，立冬时运动应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，以感到舒适愉悦为好 。
经络养生 从立冬至立春3个月，万物生机潜伏闭藏，正是调养肾的大好时机 。
将养肾进行到“底”：在立冬前、中、后三天，每日将脚入温水中浸泡6-12分钟；而后点按太溪穴、三阴交穴、足三阴及关元穴各36次，以此达到保持肾、肝、脾脏腑经络功能的顺安通和功效 。
懒腰宜常伸：腰部适度常伸，可使内脏得到舒缓的按摩，促进新陈代谢 。
要穴常滋润：看电视时坐直，不倚靠，双手对搓发热后紧按腰眼处，用力上下搓120次(一上一下为一次)，或以热为度 。
在立冬前、中、后三天，将手搓热，并敷于命门穴及关元穴处 。温煦命门及关元，即可温补一身之元阳及元阴，增加生命的动力 。
温一壶黄酒暖冬天 冬季进补，黄酒是不错的选择 。黄酒是用谷物作原料，用麦曲或小曲做糖化发酵剂制成的酿造酒，性味甘、温、辛，甘则温补强壮，缓急调中；温能温中祛寒，助阳通络；辛则发汗解表，行气止痛，对冬天容易感冒、怕冷体质的人来说，黄酒有很好的养生作用 。
黄酒最好温热了再喝，元人贾铭认为，“凡饮酒宜温，不宜热”，“饮冷酒成手战”，黄酒加点姜片煮后饮用，既可活血祛寒，又可开胃健脾 。当然，酒的温度也不能加热得太高，酒过热了饮用，一是伤身体，二是乙醇挥发得太多，再好的酒也淡而无味了 。从养生的角度看，黄酒还属于细酌慢饮的酒种之一，喝黄酒不宜太多太急，否则会损伤肠胃和肺 。
立冬有三酸 柠檬的味道比其他水果更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量比其他水果高出十几倍 。有机酸是维生素C的“保镖”，立冬之后用柠檬泡水喝，能有效预防皮肤干燥和上火 。
酸枣在中药房是作为一味中药来使用的 。酸枣性平、味甘酸，具有养肝、宁心、安神、敛汗的作用 。因此，很多人冬天休息不好，容易疲劳不妨吃点酸枣或泡水喝，不仅可以缓解疲劳，对治疗心烦、多梦、神经衰弱都有较好的作用 。
【立冬如何养生 立冬养生要点】 立冬之后，很多人会出现肝火旺盛的现象 。这时酸梅就特别适合立冬肝火旺的人吃，有助脾胃消化，滋养肝脏，提高抵抗力 。酸梅用来煮汤、炖肉都不错 。
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