白领最易“坐”出4种毛病
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白领久坐容易患的4种毛病
1.坐骨神经痛 患有此病的病人会发现 ， 臀部痛得坐都坐不住 ， 连带同侧的腿和足部也麻嗖嗖地痛 ， 时间无规律的屁股突然就会痛上一阵 ， 尤其是晚上发作的时候 ， 臀部痛得像火烧一样 ， 让人彻夜难眠 。据外科专家介绍 ， 这些绝非仅仅是“屁股痛” ， 实际上是坐骨神经痛 。这种病易发于女性白领 ， 久坐、坐姿不正 ， 再加上长期穿高跟鞋 ， 使得坐骨神经痛已经成了‘办公室病’ 。
改善对策：医学专家建议 ， 凡因工作需要久坐的人 ， 一次不要连续超过8小时 ， 工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动 ， 或自由走动、或做操等 ， 同时保持正确的坐姿 ， 适当穿下平底鞋 。
2.胃病 表现为胃疼、泛酸、食欲不佳、消化不良等 ， 多为胃炎引起的 ， 进一步可以发展成胃溃疡 ， 出现消化道出血等症状 。更严重的是 ， 久坐使结肠蠕动减弱 ， 大便在结肠中停留时间延长 ， 致癌因子与结肠粘膜接触时间也相对延长 ， 从而易患结肠癌 。此外 ， 防止疾病和癌产生的人体免疫细胞的数量 ， 也是随着活动量的增加而增加的 ， 久坐会妨碍免疫细胞的生成 。
改善对策：饭后不可马上坐下 ， 或者趴在桌子上睡觉 ， 可适当的自由走动 ， 让肠胃吸收消化 。此外 ， 多吃如干豆类 ， 海藻类 ， 地下根（茎）类 ， 新鲜蔬菜及时令水果等 ， 有助消化 。
3.屁股生痔疮 久坐不知不觉地对血液循环产生影响 ， 主要是使静脉回流受阻 ， 引起直肠肛管及阴囊部的静脉扩张 ， 导致血液瘀滞 ， 瘀滞的血液引起静脉曲张 ， 就形成了痔疮 。于是“十人九痔”的俗语在今天这个车轮滚滚的年代里一次又一次被印证 。
改善对策：工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动 ， 可适当按摩屁股 ， 促进血液的流通 。
4.腰背痛 早晨起床时身体有僵硬感 ， 颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感 ， 有时还有瘙痒 ， 这些都是纤维肌肉疼痛的典型症状 。人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能 ， 久坐可使体内携氧血液量减少 ， 氧分压降低和携二氧化碳血液量增多 ， 二氧化碳分压升高 ， 引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩 。
改善对策：若是轻微的腰痛 ， 只要按摩或是伸展筋骨即可 ， 并好好休养 。若是严重腰痛 ， 不可强力按揉 ， 可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅 。选择舒适的坐椅 ， 并进行适当的调整 ， 对腰背部位的健康有很好的促进作用 。
【白领最易“坐”出4种毛病】
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