长寿的王道：什么年龄干什么事
文章插图
长寿的王道：什么年龄干什么事
10岁最该活蹦乱跳 人在出生后，直至长到10岁的幼年时期里，心、肝、脾、肺、肾五脏都已经发育得比较健全了 。在人体经脉中运行的气血，也已经开始通畅 。下肢筋骨的生长发育表现尤为突出，所以会显现出行为多动、喜欢跑跳等特点 。
中医认为，10岁前这个阶段，人气充血足，是纯阳之体，能吃能喝 。这个年龄的孩子一般身上不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题 。
蹦蹦跳跳最有利于成长10岁前的孩子血气畅通，又处于阳气旺盛的时候，孩子表现出来的特点就是好动 。在10岁左右这个阶段，不管男女，小孩子都应该是活蹦乱跳的 。所以，不要压抑孩子这种好动的天性，让他们尽情地去蹦跳、玩耍，这有利于五脏六腑等身体器官的发育和成长 。
【长寿的王道：什么年龄干什么事】 不要给孩子过多的课业负担 要给孩子充足的户外活动时间，不要让过多的功课占用孩子的时间，成为孩子的心灵重负 。家长也不宜过多地给孩子上课外辅导班 。
20岁练肌肉的好时机 当人体长到20岁的时候，体内的气血开始逐渐旺盛，肌肉正在成长而变得结实有力，所以此期表现为动作敏捷、行走轻快 。人在10~20岁这个年龄阶段，正是人生的青少年时期，正是人们所说的青春期 。这段时期是指一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期 。中医学认为，人在青少年时期，身体各部分的器官发育迅速，五脏六腑功能活动和经脉气血运行都较为旺盛，是人体发育的良好时期 。
最适合练竞走 青少年正是气血旺盛、肌肉开始发达的阶段，这个阶段练习快步走最好，这不仅可以练肌肉，还可以保健养生 。
注意保护肠胃 青少年时期，人的脏腑功能和气血运行、身体发育正处于渐盛阶段，体内的阴精还没达到旺盛的程度，肠胃等器官发育还比较弱 。在饮食配餐上，要以谷物等碳水化合物为主，辅以肉、蛋类等高蛋白质、高热量的食物，以满足身体发育的需求 。切忌暴饮暴食，不要过度偏食，禁止饮酒 。这样才能保护脆弱的肠胃器官 。
保证睡眠时间，防止用脑过度 中医认为，肾主藏精，主骨生髓，而髓能养脑 。充足的睡眠，能使青少年的肾精得到及时补充，使其健康成长，能让青少年的大脑快速发育 。如果用脑过度，睡眠时间不够，就会使青少年出现思维混乱，视力减退，记忆力下降，甚至少年白发等症状 。
30岁好好散步就养生 进入30岁是人生的成年时期，这时候身体的各种器官和组织已经发育完备，其功能也达到最佳状态 。全身的肌肉发达、结实，血脉充盈满盛，所以表现出举止沉着、步伐稳健，“人生中的大事”都要在这10年进行 。由于这个阶段压力很大，所以养生也显得很重要，而这个年龄段的人适合行走 。
散步是最适合的运动30岁前，可以快步、大步幅地行走 。到了30岁以后，最适合人的运动是散步，散步时要慢慢走，不要加大步幅和频率 。
避免长时间久坐 长时间久坐，最容易伤肾，很容易落下腰酸腿疼的病根 。所以，坐一段时间，就应该站起来活动一下 。
40岁练练静坐最好 人生从30～40岁这段时期，正值壮年，这时身体虽然达到了盛壮的顶点，但全身的气血只适合保持在平定盛满的状态，以免扰乱气血导致脏腑功能失调而引发疾病和早衰 。于是，有的人皮肤开始逐渐疏松，头发开始变白，全身气血已摇晃动荡，所以，此时养生主要侧重在保持稳定 。
保持体态稳定 。壮年时期，人的身体已经发育成熟，人会显得体格健壮，成熟稳重 。要保持这种持续稳定的状态，需要适当增加一些柔和的运动方式，合理配餐、饮食有节制、控制体重 。
推荐阅读
- 早上起床后的五个错误，你犯了吗
- 身体过劳的十个危险信号
- 长寿的“微”条件，第一条就震惊了
- 这25种病都是“睡太晚”造成的，你还有命晚睡吗？
- 四种睡姿的利与弊，直接关系健康！
- 白发与身体的关系，后悔知道太晚了！
- 揭秘8种常见的身体疼痛，你中了几个
- 艾叶的用途 艾叶如何养生
- 浊毒证的一般临床表现 中医该如何排毒
- 痛风艾灸的注意事项 痛风要如何控制饮食