女性减肥做什么运动效果最好 适合女性减肥的运动
文章插图
女性减肥做什么运动效果最好
女性肥胖人群应该根据自己的身体状况和肥胖情况选择运动项目 ， 如果是身体较好 ， 年轻 ， 肥胖程度轻的女性 ， 可以选择跑步 ， 打球等运动 ， 还可以选择有氧操 ， 在减肥的同时使体形健美 ， 而身体较差 ， 肥胖程度很重的中老年女性则可以选择散步 ， 打太极拳 ， 做广播操等运动 。具体可以选择以下几类运动 。
步行
【女性减肥做什么运动效果最好 适合女性减肥的运动】 步行对任何年龄的人来说都是很好的运动减肥项目 ， 年轻人群走路时加快速度对减肥更有益 ， 如竞走一样快减肥效果更加 ， 老年肥胖人群步行可以根据自身条件进行慢走或快走 ， 但必须注意 ， 要使走的速度快到可以维持最高心律的80%的程度 。步行属于最安全 ， 最简单的减肥方法 ， 而且易于长期坚持 。
游泳
游泳是一种全身运动 ， 可以使心脏和肺处于有氧状态 ， 并且能增加臀部和腿部肌肉的柔韧性 ， 水的冲击和拍打作用 ， 对皮肤和肌肉可以起到推拿和按摩的功效 ， 最重要的是游泳还可以消耗体内的能量 ， 减少脂肪堆积 ， 是很好的减肥方法 。
骑自行车
骑自行车是很多人可以进行的有氧运动 ， 特别适宜于机体超重的肥胖人群采用 ， 慢骑和快骑都可以消耗能量 ， 肥胖者还可以免受体重的困难 ， 能坚持较长的时间 。
推荐阅读
- 运动减肥是什么原理 运动为什么可以减肥
- 运动减肥吃什么 运动减肥应该怎么吃
- 运动减肥需要注意什么 运动减肥需要每天吗
- 运动减肥多久能见效果 运动减肥有效果吗
- 痰湿体质如何减肥最健康有效
- 吃什么能减肥
- 什么时候运动减肥效果最好 减肥运动的最佳时间
- 为什么运动了反而胖了 运动减肥怎么还胖了
- 骑自行车对身体有什么好处 骑自行车能减肥吗
- 抑郁症适合做什么运动 抑郁症运动会好吗