跑步机好吗？跑步机伤膝盖是真的吗？( 二 )
跑步机注意事项
用心率跑 新手不知道设定什么速度的，最好能有心率表，为什么不推荐跑步机上的测心率功能，因为大多不准，以（180-年龄）的心率跑（心率高低和速度基本成正比关系），这对新手尤其重要，能防止运动损伤，尤其是膝盖的损伤 。
不能跑太长时间 一般不建议跑2小时以上的LSD，不是你的问题，而是机器受不了，因为跑步机的电机有可能会烧掉 。
防止晕眩 机跑结束后，不要急着按停止键，先把速度降到走路的3-5的速度，走几百米，然后按停止键，扶着扶手把脚搁在两边，闭眼停10秒钟再下机，这招是用于防止晕眩的，因为参照物的变化，会导致小脑的平衡机制失衡，导致晕眩，严重时甚至会晕倒 。这和低血糖的晕眩不同，如果低血糖，是可能发生在跑步过程中间，而这种晕眩，只会发生在机跑突然停止时 。
跑步机不能完全代替路跑 跑步机不能完全代替路跑，但可以把坡度调到2-3°左右，以便更好地模拟路跑 。如果要参加路跑比赛，起码要在一周内跑1、2次路面 。
【跑步机好吗？跑步机伤膝盖是真的吗？】
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