晨跑后可以睡觉吗
文章插图
晨跑后可以睡觉吗
晨跑后又睡觉是不好的，这样既对身体健康无益，而且会削弱锻炼效果 。而且晨跑以后再睡觉也不一定有很好的睡眠效果，达不到休息目的 。
晨跑后睡觉有什么坏处
晨跑后睡觉影响锻炼效果 晨跑时，人的肌肉活动使全身各器官功能从低水平提高到较高水平，神经系统的兴奋性及对全身的协调指挥能力也得到了提高，有助于增强体力，而且能使思维变得敏捷，是有助于提高工作效率，如果晨跑后再睡觉，再等到睡醒起来，锻炼效果几乎就消失了 。
晨跑后睡觉起不到休息目的 早晨跑完步回来，心跳速度没有恢复，身体产生的热量还很多，身体容易发汗，大脑神经系统处于活跃兴奋状态，不易很快入睡;如果是一些上班族，睡不了多久的时间又要赶快起来，这样反而因为缺乏足够的休息时间，导致身体更加疲劳，再者，晨跑后又睡觉，不利于消除肌肉因跑步产生的乳酸，会导致精神更恍惚，四肢无力 。
晨跑后睡觉影响心肺功能恢复【晨跑后可以睡觉吗】 刚晨跑完，心肺活动还处于较高水平，心肺功能恢复需要从动到静的过程，跑完步立刻睡觉，容易影响心肺功能恢复，跑完步之后应该适当步行一段时间，让心肺功能恢复平静 。
晨跑后疲劳想睡觉怎么办
要克服晨跑后疲劳想睡觉的毛病，应该注意几点：
1.坚持晨跑，形成规律的生物钟 。
2.把握好运动量，坚持每天保持一样的频率跑步 。
3.晨跑后不要马上吃饭，因为饭后血液要满足消化的需要，脑部的血流量会减少，因此而引起疲劳，所以晨跑后最好休息片刻再进食 。
4.人在经过一夜睡眠之后，因为呼吸，排尿，体内水分丢失过多，血容量不足，血液粘度增高，这种情况下晨跑容易诱发心脑血管病，晨跑前喝一杯2500cc左右的凉开水可以避免这些不利因素，喝水后十分钟即可进行晨跑 。
推荐阅读
- 打羽毛球前中后吃什么
- 打羽毛球可以长高吗
- 打羽毛球后手臂痛怎么恢复
- 练瑜伽可以治颈椎病吗
- 打篮球可以戴隐形眼镜吗
- 打篮球后腰疼怎么办
- 喝酒多久后可以开车
- 【吃】秋天吃萝卜有什么好处：秋后萝卜赛人参
- 【吃】黄花菜怎么做好吃：黄花菜要晒干后才能食用
- 【吃】孕妇能吃扁豆吗：可以，但要注意适量