打篮球是有氧运动吗
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打篮球是有氧运动还是无氧运动
打篮球是属于有氧运动的 。
打篮球的过程大体是符合有氧运动的特点 ， 持续时间长、强度中等、有节奏 ， 一般能保证吸入氧气与身体需求保持平衡 。
【打篮球是有氧运动吗】
打篮球为什么属于有氧运动
有氧运动是一种有氧代谢运动 ， 运动时氧气的吸入量与耗氧量可以保持平衡 ， 而无氧运动则是在氧气供应不充分的前提下 ， 各个器官和肌肉进行高强度的运动 。
虽然打篮球过程中 ， 会有高速度、大强度、强对抗的过程 ， 也会有短时间的跑、跳等运动 ， 感觉像是无氧运动；但是打篮球是可以在运动过程中 ， 促进身体的血液循环 ， 提高新陈代谢和心肺功能的 。
篮球运动也比较符合有氧运动的特点 ， 强度在中等、有节奏、持续时间长 ， 在运动过程中能消耗体内多余热量 ， 使得篮球运动中的吸入氧气与身体需求相等 ， 从而达到生理上的平静状态 ， 所以总的来说打篮球还是可以说是有氧运动的 。
打篮球的好处
提高心肺功能 打篮球是可以促进人体的血液循环的 ， 在呼吸调节等方面也是有一定的帮助 ， 长期的进行篮球运动是能有效的增加肺活量 ， 加强心肺功能的 。
减肥瘦身 打篮球是一项全身性的运动 ， 在运动过程中 ， 能够同时运动到手臂、腿部、腰腹部等部位的肌肉 。打一小时篮球能帮助消耗掉400千卡的热量 ， 起到燃烧脂肪的效果 ， 经常打篮球是可以帮助减肥瘦身的 。
缓解压力 在打篮球时 ， 可以帮助将身体里的压力释放出来 ， 使得在工作或生活中压力过大的人 ， 能够通过篮球运动来缓解压力 。
增强抵抗力 经常打蓝球的话 ， 身体血液循环快 ， 血气运行通畅 ， 能够帮助增强身体抵抗力 ， 提高身体素质 ， 起到强身健体的作用 。
篮球每次打多久效果好
每次时间在40-60分钟左右 。
有氧运动是需要持续时间不少于30分钟才能达到有氧效果 ， 所以要想篮球运动能有好的有氧效果 ， 就需要每次的运动时间在40-60分钟左右 。
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