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适当降低期望
一部分人精神压力大的很大程度上归因于自己对自身、生活水准、对事业的追求要求太过,适当降低要求,将压力控制在合理范围内,才能将自身的时间、精力实现最优化配置 。
笑一笑
每天笑一笑,即便是对着镜子里的自己笑,也能促进积极情绪传递,自我减压 。因为开怀一笑可以促进内啡肽的分泌,提高血管功能,让血液运行顺畅,身体细胞自然活性化,尤其是免疫细胞 。
防止情绪地震
在生活中发生“强震”后,如亲人逝世、感情受挫、事业失败等,要勇敢面对现实,千万不要被悔恨、恼怒、悲伤、抑郁等不良情绪困扰,要保持相对的情绪稳定,只有这样,才能应对生活中的其他挑战 。
【自我减压的方法】
周全预防
在日常工作生活中,把事情尽量设想周全,事情办周到,对生活和工作中即将遇到的困难有所预判,并提前准备好相应的应对措施,这样在心理上有所准备,也能减少突发事件对自己造成困扰和压力 。
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