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改变睡眠方向
“头北脚南”的睡眠方向是有益于睡眠的 。医学家认为，最佳的睡眠方向是头朝北，脚朝南 。这样的睡向与磁力线由北极到南极的方向相一致，能够使人的主要经络、血管的走向和地球磁场的方向平行，从而便于气血的流动运行，而使睡眠安谧香甜，经常睡眠不好的人不妨试试 。
练瑜伽助睡眠
瑜伽通过姿势、调息、冥想，以自然的方式滋养我们的神经，安静我们的内心而帮助安然入睡 。
犁式 做法：1、仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧；
2、吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地面；
3、呼气，双腿继续上抬到达在头部的上方后，臀部和下背部离开地面 。放低双足，直到足尖触地，保持自然的呼吸 。
功效：这个瑜伽动作能够使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质而促进身体血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼等不适，帮助改善睡眠不好 。
肩倒立式 做法：起步同犁式，或者在犁式的基础上直接将双腿向上伸直，背部离开地面，以肩部着地，保持自然的呼吸 。
功效：肩倒立式能够帮助改进血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官的活力，新鲜的血液能够滋养整个头部和面部皮肤 。不仅能够帮助改善睡眠不好，还能够维持肾上腺功能 。
避免开灯睡觉
晚上一定要避免开灯睡觉 。大脑中的松果体分泌褪黑色素以保证人体正常的需要，使疲劳的机体尽快得到恢复，如果是开灯睡觉，眼球接触光源，褪黑色素会停止分泌，影响人体的免疫功能 。
避免电子产品
睡前喜欢玩电子产品的人，大脑容易兴奋，难以入睡 。电脑、电视、手机的光亮会抑制褪黑色素的分泌，导致人容易失眠 。想要改善睡眠不好就要给自己营造一个纯粹的睡眠环境，将电视、电脑、手机都请出卧室 。
【睡眠不好如何调理】
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