引体向上可以天天练吗
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引体向上可以天天练吗
引起向上虽然可以每天都做，但是想要锻炼肌肉的效果更好，最好是能隔一天或两天锻炼一次 。锻炼后力量长了是因为肌肉长了，每次锻炼等于是在破坏肌肉，而休息时就是肌肉在修复 。至于修复时间大概是在48小时内 。所以每天都做同一种锻炼只会积累疲劳，肌肉却没长 。而且不要超负荷的锻炼，这样对肌肉和韧带的伤害比较大 。
【引体向上可以天天练吗】
引体向上隔多久做一次好
如果只是想要锻炼身体，那么可以每天做几个引体向上 。但是如果是想要锻炼肌肉，最好是隔天练习，一周练习3-4次，一般是分组练习，每组10个，可以根据自身的实际情况来增加或减少 。最好是能保证每组的个数是一样的，长时间坚持，效果才能更好 。
什么时候练引体向上好
一天中下午最适合练引体向上，晚上练也可以，但是睡前和深夜不宜锻炼 。如果时间足够充裕，建议下午4到6点进行锻炼 。这时肌肉的机能处于最佳状态，有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力，又能使智力中枢抑制，运动中枢兴奋，达到积极性休息的目的 。
什么人不宜练引体向上
因为引体向上对于手臂力量的要求比较高，像老年人一些脏器开始老化，全身的血管、韧带、肌腱的韧性明显变差，而且骨骼也变得相对较脆弱，做引体向上这样的运动，很容易拉伤韧带和肌腱 。还有一些患有心脏疾病、高血压的人也不太适宜做引体向上 。
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