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【吃】三伏天就得多吃瓜，排毒除湿，身体倍儿棒！

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【吃】三伏天就得多吃瓜，排毒除湿，身体倍儿棒！

文章插图

三伏天吃黄瓜——清热解毒
黄瓜益处
黄瓜洪亮爽口， 富含纤维素和维生素， 炎天吃黄瓜， 既能清热解毒、健脑安神， 还能开胃， 对女性来讲， 还有助于减肥 。
引荐食谱：黄瓜拌粉皮
做法：
1、把新颖的黄瓜洗净、切片 。
2、用蒜泥、香油、辣椒油拌在一同， 调成汁 。
3、将绿豆粉皮泡在净水中， 15分钟后掏出， 用开水煮软 。
4、把煮好的粉皮切成条， 再跟黄瓜拌在一同， 倒入调好的配料 。 洪亮又开胃的黄瓜拌粉皮就做好了！

冬瓜益处
冬瓜富含炊事纤维和维生素B12， 能去除湿气， 排毒化痰， 利尿消水肿， 最合适干冷的三伏天吃 。
引荐食谱：冬瓜素汤
做法：
1、预备资料：冬瓜、姜丝、葱花
2、锅内放大批油， 烧至7分热， 放姜丝爆香 。
3、将切成片的冬瓜， 放进油锅， 加盐翻炒至8成熟 。
4、加水、加盖， 闷煮7分钟， 出锅前撒葱花， 装潢 。

丝瓜益处
丝瓜性凉， 有助于清胃火；富含B族维生素， 能够强壮大脑， 对白叟、小孩特别好；多吃丝瓜还能够抗过敏， 对皮肤好 。
引荐食谱：清炒丝瓜
做法
1、预备资料：丝瓜、辣椒、大蒜、姜、盐 。
2、丝瓜洗净、去皮， 切成小块， 把辣椒、葱、姜、蒜切丝 。
3、锅内放油炒至7成熟时， 倒入葱丝、蒜蓉、辣椒， 爆香后， 再倒入丝瓜， 平均翻炒， 出锅前加盐调味 。

木瓜益处
木瓜性温， 滋味有点酸， 能促消化， 促接收， 富含胡萝卜素、维生素C， 有湿疹的冤家能够多吃点， 皮肤会变白呢 。
引荐食谱：橙汁木瓜
做法：
1、预备资料：木瓜、甜橙、白糖
2、将新颖木瓜洗净， 对半切开， 掏空两头的籽， 将一半的木瓜平均切成薄片 。
3、将甜橙榨成果汁， 再参加2勺白糖， 搅拌平均后， 浇在木瓜片上 。 一道清冷厚味的橙汁木瓜就做好啦， 还能够在下面撒几粒黑芝麻做装潢！

西瓜益处
炎天最受欢迎的生果， 就是干巴巴的大西瓜， 清热解暑、生津止渴的不贰挑选， 对半切开， 用勺子挖着吃才直爽 。
西瓜怎样吃都好吃， 乃至瓜皮也能够凉拌、爆炒、煮粥吃 。 但花花在这里要提示人人， 一次不要吃太多， 否则会拉肚子呦~

南瓜益处
南瓜富含维生素和果胶， 可以维护胃部不受刺激， 果胶还能将体内囤积的毒素粘结消弭， 因而冬季多吃南瓜能起到很好的排毒养胃成效 。
引荐食谱：南瓜粥
做法：
1、预备资料：南瓜、大米、小米
2、将大米、小米洗净后， 放入电饭锅， 加水煮 。
3、将南瓜洗净， 削皮切丁， 待水煮开后， 放入锅里， 边熬边搅拌， 直至南瓜煮化， 厚味的南瓜粥就做好了 。

花友们， 这个炎天， 你吃瓜了吗？
你是怎样个服法？
留言跟人人一同交换吧~

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