【吃】蓝莓一天吃多少为宜，一般吃6～10颗/最多不超过20颗

【【吃】蓝莓一天吃多少为宜，一般吃6～10颗/最多不超过20颗】
一、蓝莓一天吃6～10颗为宜

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蓝莓是一种热量很低的凉性水果，很多女孩子在减肥的时候会买上一盒蓝莓回家吃。但是蓝莓可是不能多吃的一天吃6～10颗为宜，一天吃蓝莓的数量一定不能超过20颗，也就是通常的一小盒。而且在超过10颗的时候，一定要停止，过上个一两个小时再吃，要不然是会很伤肠胃的。

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二、蓝莓吃多了的3种后果
1、消化不良

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我们严格控制蓝莓的食用量是有着很大的原因的。蓝莓不仅仅性寒，还含有很多的糖分。适当的补充对人体健康十分好，但是一旦使用过量之后，是会增加我们的肠胃的负担的。还会使我们的肠胃减缓消化的速度，会导致降低人体的胃动力，是的我们有消化不良的副作用。
2、腹痛腹泻

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蓝莓的凉性很大，吃多了对女孩子的身体不好，会加重我们体内的寒气，引起身体寒气过重的现象。要是那些本身就有胃酸现象的人更是应该忌食。不然的话，是会引起大家产生肚子疼痛的现象，要是严重的话还会有拉肚子这样的腹泻现象。
3、增加疾病率

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三、不能吃蓝莓的3种人
1、糖尿病人

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糖尿病人是不被允许吃蓝莓这种高糖水果的，糖尿病人会因为涉入蓝莓过多而引起病情加重的。所以，你家里面要是有糖尿病人的话，千万不要将蓝莓这种水果买回家。毕竟他除了十分贵之外，还会影响糖尿病人的健康。
2、腹泻的人

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蓝莓性寒味甘，有些腹泻患者因为口中无味就想要买上一点儿蓝莓回家开开胃，但是这是非常不好的。蓝莓本身就有着些许的通便效果。要是吐血的人再吃上一点儿通便的蓝莓，那么肯定会加重腹泻，使得你一泻千里的。
3、肾结石/胆结石的人

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蓝莓有着强肾的功效，但是有肾病的病人就千万不要再吃食蓝莓来加重肾脏的功效了。再加上蓝莓特有的草酸盐物质，这是肾结石和胆结石里结石最大的成分，所以除了肾脏有病的人之外，肝结石患者也是不能吃食蓝莓的。
结语：通过上文的介绍，想必大家已经明白蓝莓一天到底吃多少颗在是最好的。蓝莓虽然是个有利于健康的水果，但是过犹不及，蓝莓吃多了也会有腹泻和消化不良的种种后果的。