10、花生
花生是天然的低钠食物 ， 含有的不饱和脂肪酸能够有效增加热量的散发 ， 除了叶酸之外 ， 花生中含有多种纤维素 ， 能够有效清除肠道内的废弃物 ， 降低肥胖发生的可能 。
【【吃】荞麦米的七大正确吃法 越吃越瘦的10种杂粮】
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