关于骨质疏松饮食宜忌你了解多少？

骨质疏松是老年人当中较为常见的一种病症，多是由于疾病影响、不良生活习惯等因素导致，此病对于健康等各方面的影响都是较大的，因此若出现骨质疏松症状还须及时进行治疗，同时加以日常的调理，从而帮助控制病情，那么在日常饮食方面，骨质疏松饮食宜忌都有哪些？下面就带大家来了解一下。

骨质疏松饮食宜忌
宜
1.宜均衡饮食
骨质疏松患者平时要注意自己的饮食合理、荤素搭配、营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜水果，保证身体的营养需求。

文章插图

2.宜高钙饮食
想必大家都知道，钙质对于骨质健康来说是很重要的，骨质疏松患者平时可以多吃一些富含钙质的食物，海带、紫菜、牛奶等。
3.宜富含维生素D、C的食物
维生素D和维生素C对于骨骼代谢来说是有着一定的调节作用的，骨质疏松患者可以选择多吃一些富含这两种营养物质的食物，包括苋菜、香菜、小白菜等。

文章插图

忌
1.忌烟酒
烟酒对于人体的伤害是很大的，包括骨质方面，烟草中的化学物质很容易会导致合成障碍现象，酒精则会对骨骼的新陈代谢造成影响，因此要尽量远离。
2.忌油腻食品
骨质疏松患者还要注意少吃较为油腻、辛辣刺激性、过甜、过咸的食物。

文章插图

3.忌高钙食物与高草酸食物同食
草酸与钙这两种物质相遇后很容易会产生反应，合成草酸钙，这种物质是很难被人体所吸收的，因此要注意不可将高钙食物和高草酸食物同食。

以上就是对骨质疏松饮食宜忌的一些介绍，想必大家也都有了一定的了解，骨质疏松患者须严格按照医生的叮嘱，保持一个良好的饮食习惯，防止出现饮食不当而对健康造成影响的现象。
【关于骨质疏松饮食宜忌你了解多少？】