大暑时节该如何养生

空气湿度大，体表总是黏糊不清爽，所以“湿”即为长夏之气。湿气过盛易致人发病，临床上称为“湿邪”，其性属阴，重浊粘腻，伤人之阳气。五脏中的脾脏喜燥恶湿，长夏时人体脾最易受伤，因此易出现脘腹胀满、四肢无力、胸闷气短、精神萎靡、身困体沉等一系列症状。而脾主运化，与胃相表里，互相配合承担着消化食物、为身体输送供应饮食物中营养物质的重要任务，故而又被称为“气血生化之源” 。中医养生保健强调“因时养生、因地养生、因人养生”，大暑应该如何养生呢？
1、饮食有节
夏季天气炎热，温度高，很容易引发中暑，大家可以吃一些清热解毒的食物和水果，例如：冬瓜、苦瓜、丝瓜、西瓜、桃子等，这些还需要因时、因体质、因病进行适当的调整。夏天闷热，人们容易大量出汗，这是需要大家及时补水，有些人喜欢出汗后吃一些冷饮以及冰水，个人不建议，因为这很很容易损伤脾胃。夏季也应当避免过度饮酒、暴饮暴食等。

文章插图

2、充足的睡眠
夏天炎热难耐，大家应当顺应自然界的规律，早睡早起，中午午睡，忌熬夜、不规律的作息。如若有脾胃不好的人群出现失眠等睡眠问题，可以找专业中医进行调理。

3、保持心情舒畅
夏季人们脾胃容易失调，气机升降失常，这回造成肝气郁结，再加上夏天炎热，人们很容易暴躁、生气以及忧郁等症状，这时候可以通过中医按摩穴位进行改善。

文章插图

4、适当的运动
大暑时节，运动时间在早上或傍晚比较适宜。选择运动量相对较小的运动，如太极拳、慢跑、羽毛球等，避免出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水，运动出汗之后不应该立即洗澡。
5、其他
除了上述讲到的养生方法，生活中大家也可以通过中医的一些方法进行养生，例如：点按三阴交穴，有助于健脾益气、清利湿热；按压大椎穴、曲池穴、合谷穴可以促进血液循环。大家在家休息是还可以煮一些绿豆汤、冬瓜汤等汤类，有解暑功效，对于脾胃、肾脏等都有调理作用。