别再看手机在马桶上浪费你的时间，摆脱便秘的几个方法

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现在的社会的压力大，在加上饮食不规律，很容易造成身体便秘，长期的便秘很容易引起身体的疾病的发生，因为，因为便秘会使身体内代谢的有害物质以及毒素无法排除体外，会导致身体的正常的代谢发生紊乱，危害着身体的健康。
常见引起便秘的原因有哪些

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1、食用的膳食纤维过少
现在生活水平的提高，很多人食用的粗粮也越来越少，导致摄取的食物过于精细，对胃肠道的蠕动刺激过小，在加上膳食纤维对肠道的影响过小，很容易引起胃肠道蠕动减缓，进而造成便秘的发生。
【别再看手机在马桶上浪费你的时间，摆脱便秘的几个方法】 2、摄取的食物过少
现在很多人都加入了减肥的行列，进而对食物的摄取量过少，少量的食物对胃部的刺激过小，就会减慢胃部的蠕动，从而让胃部的代谢残渣无法排泄引起便秘。
3、饮水过少
如果饮水过少，就会导致胃肠道对水分的对此过滤，进而使大便过于干燥。引起便秘。
4、情绪压抑，失眠多梦
情绪过于抑郁就会让神经一直处于紧张的状态，影响着睡眠和便秘。
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