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钙元素是人体必须的营养元素之一 ， 如果人体缺钙 ， 对于人体的生长发育和骨骼健康都是非常不利的 ， 所以大家日常可以多吃一些含钙量比较高的食物 ， 而大家都知道海苔和牛奶都是富含钙元素的食物 ， 那么海苔和牛奶哪个含钙高呢?另外 ， 吃什么食物可以补钙?
海苔和牛奶哪个含钙高
海苔
【海苔和牛奶哪个含钙高?吃这些食物能补钙】 大家都直达牛奶的含钙量丰富 ， 100毫升牛奶就含有约110毫克的钙质 ， 但是许多国人不习惯喝牛奶、或是患有乳糖不耐症 ， 也可以透过海苔等富含钙质的海洋食材来摄取 。 根据〈食品成分比较表〉 ， 100公克的海苔含钙量为280毫克 ， 高出牛奶的110毫克 。
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