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天气越热，越要暖腹！教你三个暖肚方法

养生知识

本文转自：海峡消费报
炎炎夏日
很多人喜欢吃些寒凉的食物解暑
【天气越热，越要暖腹！教你三个暖肚方法】可这种做法非常伤身
古人有言：
“冬暖脊背夏暖肚”
夏季要注意腹部保暖
原因有二：
因为人体腹部阳气本就偏少 ， 加上夏季这点仅有的阳气还都散在体表 。
不注意腹部保暖 ， 风寒暑湿易通过肚脐进入人体 ， 导致拉肚子、痛经等 。
因此 ， 天越热越要注意让肚子“热一点” ， 以调和脾胃、温润五脏 。
三个“暖肚”方法
1
按摩
按揉腹部一般选择在入睡前和起床前进行 。
方法：排空小便 ， 仰卧位 ， 双膝屈曲 ， 双手搓热 ， 全身放松 ， 左手按在腹部 ， 手心对着肚脐 ， 右手叠放在左手上 ， 先顺时针绕脐揉腹50次 ， 再逆时针揉50次 。
需要提醒的是 ， 腹部有肿瘤者不宜使用此法 ， 以防癌细胞扩散或出血 。
2
食疗
将姜切成薄片或细丝 ， 做成姜汤姜粥 ， 如生姜红枣粥（生姜丝15克 ， 红枣5枚 ， 粳米100克） ， 对缓解夏季腹部寒凉、食欲不振等症状效果很好 。
除生姜外 ， 山药、大米、小米、糯米、豇豆、香菇、桂圆等也具有暖胃散寒的功效 。
需要提醒的是 ， 面色偏红、口干舌燥等阴虚内热人群不宜使用此法 。
3
艾灸
艾草是中药中少有的能通十二条经络的药物 ， 艾灸能通过燃烧艾草 ， 产生热力温通经络、驱寒除湿等 。
推荐两种艾灸的方法：
温和灸
取中脘（胸骨下端和肚脐连接线中点处）、神阙（即肚脐）、天枢（肚脐旁2寸处）等穴位 。
天气越热，越要暖腹！教你三个暖肚方法
方法：将艾条点燃悬于距皮肤2~3厘米处 ， 每次20~30分钟 ， 每日1次 ， 以灸后皮肤红晕不起泡为宜 。
隔姜灸
将鲜生姜横切成直径2~3厘米、厚度为0.2~0.3厘米的薄姜片 ， 用针刺几个小孔 ， 置于神阙、中脘、天枢等部位 ， 将艾条点燃悬于姜片上方2~3厘米处 ， 每次20~30分钟 ， 每日1次 ， 以皮肤温热为宜 。
天气越热，越要暖腹！教你三个暖肚方法
此外 ， 晚上睡觉要盖好肚子 ， 不要整日待在空调房 。

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