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一个动作，自测人体老化程度、骨质疏松等疾病风险！不妨现在试试

养生知识

人吃五谷杂粮 ， 难免会生病 。 尤其是在各种疾病高发的今天 ， 定期体检更是被着重强调！但很多人因忙于工作等原因 ， 疏忽了体检 ， 疾病缠身了都不自知 ， 甚至发展到比较严重的程度……
为此 ， 今天要给大家推荐一些自己在家就能做的测试 ， 帮助大家自测疾病风险 ， 防患于未然~
闭眼单脚站立
判断人体年轻指数
【一个动作，自测人体老化程度、骨质疏松等疾病风险！不妨现在试试】单脚站立 ， 对很多人来说都不难 ， 但你再试试闭着眼睛 ， 还能像之前那样站得很稳吗？
睁眼时 ， 若身体倾斜 ， 眼睛会给小脑发送信号 ， 来调节身体的平衡；当闭眼时 ， 失去视觉的了信号传送 ， 也就没那么容易保持平衡了 。
单脚站立能测试平衡能力 ， 帮助
判断崴脚风险：
一个动作，自测人体老化程度、骨质疏松等疾病风险！不妨现在试试 一个动作，自测人体老化程度、骨质疏松等疾病风险！不妨现在试试 ② 单腿闭眼站立 ， 超过30s以上 ， 踝关节扭伤风险更低；
③ 在软垫上（平衡练习器/席梦思床） ， 如果可以单腿闭眼站立30s ， 说明踝关节非常健康 。
而除此之外 ， 据英国《每日邮报》报道 ， 闭眼单脚站立的时间可以预测死亡风险 。
研究人员对2760名53岁的男性和女性进行了闭眼单脚站立时间的测试 ， 进行了长达几十年的跟踪随访 。 13年间共有177名志愿者先后死去 ， 而这些人
基本都是闭眼单脚站立时间少的 。
且闭眼单脚站立的平均时间
只有两秒或更少的人——在接下来的13年里 ， 死亡的可能性是保持10秒及以上的人的三倍！

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