减肥成功，你需要了解的十件事，记得收藏( 二 )
很多人减肥这也不能吃，那也不能吃，这其实也是一个误区 。 要知道我们食物中脂肪的热量是最高的，我们日常生活中还是需要摄入脂肪，帮助身体更有效的运行 。 你说这能量最高的物质都能吃，还有什么不能吃的 。
7、减肥要吃肉
很多人觉得吃肉长肉，导致不敢吃肉 。 但是不吃肉很容易造成身体缺乏一些营养素，反倒会影响代谢的正常运行 。 并且，吃肉能够补充足够的蛋白质，防止因为减肥流失掉肌肉，损伤代谢 。
8、主食也要吃
虽然我们要控制能量的摄入，但是并不代表不摄入主食，很大多人会采用不吃主食的方式减肥，看上去会觉得好像不吃主食减少了碳水，但实际上碳水是我们身体需要最轻松利用的能量，并且我们大脑主要靠碳水来供能，缺乏了主食的摄入，你会发现自己很难受，身体也会出现一些不好的反应，甚至掉头发，姨妈出走等等
9、不要想着减哪里减哪里
没有局部减肥，不管是脂肪的合成还是脂肪的分解，都是身体的代谢过程，是由身体控制的，我们外界无法影响他 。 只是有些部位的脂肪更敏感，也更容易堆积脂肪，减肥的时候相对也会更容易减掉 。
10、不要一个人战斗
为什么自己一个人减肥，很容易失败，因为很孤独，也会自己给自己找理由找借口 。 如果真的想减肥，自己又没有足够的自控力，那最好去营造一个减肥的氛围 。 你可以自己主动去创建，让家人朋友监督自己，也可以加入别人的氛围，让别人监督你 。 有了外界的约束力，至少有两个好处：
a、容易产生“孤独感”，大家一起减会更有动力更有信心 。 b、有人监督反馈，能够更好的了解自己的情况，发现问题解决问题 。 不然自己蒙头在减，没有效果也不知道原因，很容易就会放弃 。
如果你能把上面这十点内容好好看几遍，掌握到了，其实想要瘦下来也没有那么难 。
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