早中晚 什么时候吃苹果最好
【早中晚 什么时候吃苹果最好】苹果，古称柰，又叫滔婆，酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一 。 它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药” 。 许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日” 。
功效：苹果是心血管的保护神、心脏病患者的健康水果，因为它不含饱和脂肪、胆固醇和钠 。 苹果中的胶质能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果 。 并且它还能有效地降低胆固醇 。 苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用 。 吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒机会要低 。 所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”，或称为“全科医生” 。 现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响 。 苹果还能防癌，预防铅中毒 。 祖国医学认为，苹果甘凉，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效 。 苹果有着天然的怡人香气，具有明显的消除压抑感作用 。
适合人群：非常适合婴幼儿、老人和病人食用 。 现在城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻上一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功 。 准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应 。
适用量：每天吃1～2个苹果就足以达到上述效果了 。 男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇作用 。
温馨提示：苹果的营养很丰富 。 吃苹桌时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处 。 不要在饭前吃水果，以免影响正常进食及消化 。 苹果含糖丰富，糖尿病患者切忌多食苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物, 可降低癌症发生的机会 。
吃苹果的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果 。 因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多 。
所以，苹果可以几天都吃，因为它可以当做饭来吃，也不会发胖，如果想减肥的话，实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始 。 只要你有做，就会有效果 。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天 。 不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖 。
副送：
◆苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物 。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止 。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果 。 青苹果比较酸，怕会刺激肠胃 。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存 。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适 。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄 。
苹果真的是什么时侯吃都可以，不过注意要适量，不可以长期吃，这样反而有害，平时就是“早上吃是宝，中午吃一般，晚上吃是草” 。
推荐阅读
- 【芍药花】芍药花什么时候发芽
- 【种植】风信子什么时候种植
- 【适合】雏菊适合什么时候种植
- 【播种】康乃馨秋季播种什么时候开花
- 【荷花】盆栽荷花什么时候种合适
- 【牡丹花】牡丹花什么时候开
- 【芍药花】芍药花什么时候施肥
- 【吃】金樱子在七八月摘能吃吗
- 【花】金银花什么时候开花
- 【花】芙蓉花种子什么时候种