许多人因为工作的原因需要经常出差 ， 这样就容易出现时差 ， 这给许多人造成了很大的困扰 ， 很多人在不得已的时候选择用安眠药来帮助自己倒时差 ， 这是我们不提倡的 ， 安眠药虽然对身体的伤害不是特别大 ， 但是俗话说是药三分毒 ， 多多少少还是会给身体造成影响 。
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首先安眠药是药 ， 是药三分毒 ， 对身体有害 ， 所以坚决不能这样做 ， 第二倒时差不是一天两天就能倒过来的 ， 所以你吃安眠药也不可能是一天两天 ， 时间长了天天吃安眠药会让身体产生依赖性 ， 对身体造成严重的伤害 ， 所以坚决否定 。 平时锻炼 。 虽说身体好不一定倒时差就容易 ， 但是身体好对倒时差带来的身体不适应能够更好的应对 。
提前适应目的地的作息规律 ， 比如适当的晚睡或者早睡 。 在飞机上进行调整 ， 比如在飞机上的时候就开启目的地时间 ， 虽然不一定马上适应 ， 但至少有一定的效果 。 多喝水 ， 飞机上多喝水 ， 最好不要饮酒或者喝咖啡 。 到达目的地后通过进食调整作息时间 ， 另外人体适应自然天气 ， 可以通过晒太阳调整 ， 日出而作 ， 日落而息 。
最后一步就是服用药物 ， 比如安眠药 ， 但不推荐这个方法 ， 但对于调整时差比较慢 ， 而且工作很急的人 ， 注意安眠药对晚上失眠有作用 ， 白天效果不大 。 注意事项如果要服用安眠药 ， 不要持续太多天 。 一般情况下 ， 如果目的地与出发地时差超过4小时 ， 最好在出发前的三四天便开始调整睡眠时间 。
如果旅游目的地在西边 ， 则每天晚睡晚起 ， 刚开始晚一两个小时 ， 再逐渐增加到三四个小时;若向东飞行 ， 则每天早睡早起 。 长途飞行最理想的出发时间是飞机起飞的时候正好是夜间 ， 然后一觉醒来又正好是落地时间 。 如果没有睡着 ， 那么最好在天亮之前睡一个小时 ， 否则到达目的地后会出现严重的时差反应 。
【倒时差可以借助安眠药吗？有什么负面影响吗？】 以上就是倒时差的方法 ， 三顶养生提醒您倒时差尽量不要吃药 。
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