文章插图
很多人都知道叶酸 ， 不过大多数人认为只有备孕的人需要补充 ， 这种想法是片面的 ， 叶酸对普通人来说也同样重要 ， 一些人体内缺乏叶酸身体出现一些不适症状 ， 很多人却不好察觉 ， 那么什么食物含叶酸多?怎么判断身体缺乏叶酸呢?三顶养生网sandingtv.com来告诉您 。
什么食物含叶酸多?
1、肉类食品有蛋类食品 ， 动物肝脏 ， 鸡肉 ， 鸡肝 ， 牛肉 ， 羊肉 ， 鸡肝中的叶酸含量丰富 。
2、水果类食物比如新鲜草莓 ， 猕猴桃、杨梅、鳄梨、柑橘、石榴 ， 香蕉、杨梅、山楂等 。
3、绿色蔬菜比如小白菜、花椰菜、油菜 ， 马蹄叶、东风菜、柳蒿芽、莴苣、山茄子、紫花桔梗、西红柿等 。
【什么食物含叶酸多?怎么判断身体缺乏叶酸?】 4、谷类、豆类食品的中也含有较高的叶酸 ， 如坚果类食品、黄豆、杏仁、松子、糙米、米糠、小麦胚芽等 。
推荐阅读
- 男人春天吃什么养生？这些食物不可缺少
- 男人湿气重怎么办？吃什么水果效果好？这几种食物值得选择
- 属鼠的忌讳和什么生肖搭配
- 威尔逊爱德华兹什么梗?
- 流泪的偷妈头是什么梗
- 采购工作流程是什么
- 三年级年月日口诀是什么
- 国家版图的主要表现形式是什么
- 朵拉是到底是什么梗?
- 属鼠和什么属相相克