“考后综合征”悄然来袭 专家支招积极应对
本文转自：郴州日报
“孩子考完试之后的状态看上去有些不对 ， 一直这样下去 ， 肯定是不行的！”高考、中考业已结束 ， 考试成绩也陆续出炉 ， 勤奋多日的莘莘学子经历了紧张的冲刺阶段和等待阶段之后 ， 开始由“紧绷状况”转向“放松状况” 。 近日 ， 几位家长向采访人员反映 ， 他们的孩子经历完高考、中考之后 ， 生活状态或情绪方面出现了一些异常状况 ， 希望通过采访人员请相关人士予以指点 。
据了解 ， 市民刘女士的儿子小晖参加完高考后 ， 每天都和同学、朋友聚会 ， 不是吃饭唱歌 ， 就是打球打游戏 ， 晚上总是两三点才回到家 ， 第二天睡到中午才起来 ， 晚饭前又不见了踪影；市民曾先生的女儿小雅则恰好相反 ， 作为今年的初三毕业生 ， 她在会考完之后 ， 一直觉得自己发挥得不太好 ， 接连几天都闷在家里 ， 一言不发地继续刷题 ， 父母怎么劝说她都不肯走出家门；市民周先生说起自己的儿子更是郁闷：“考完高考的第二天 ， 他就跟同学一起去烫了头发 ， 还染成了淡紫色！还说要去纹身！”
部分考生自己也觉察到自己的状态不太好 。 北湖区某中学的高三考生小童告诉采访人员 ， 长期以来 ， 她的理想和信念就是要好好读书 ， 在高考时考出好成绩 。 现在尽管高考成绩还算理想 ， 她却突然感觉未来一片迷茫 ， 一下子不知道自己要做些什么 。 她的同学小敏 ， 则因为考试成绩不太理想 ， 陷入了慌乱、焦虑的情绪之中……
我市国家二级心理咨询师、资深心理咨询工作者刘佩珍介绍 ， 考生们所体现出的种种状态 ， 是“考后综合征”不同形式、不同程度的表现 。 “考后综合征”是指在考试（比如中考、高考等）结束之后 ， 一些考生因种种原因出现紧张、焦虑、烦躁或过度放松、生活作息规律紊乱等有损身心的各种状态 。 目前 ， 考生出现“考后综合征”已成为一种较为普遍的现象 ， 需要家长和老师予以适当引导 。
刘佩珍告诉采访人员 ， 考后综合征常见的症状包括焦虑、抑郁、放纵、空虚茫然等 ， 如果不能合理控制 ， 就会对考生的生活状态和今后的人生造成一定的影响 。 “比如过度玩乐不节制 ， 聚会饮酒、暴饮暴食 ， 会引发肠胃炎或其他的身体不适 ， 造成身心疲劳、影响健康；不能理性对待心理压力 ， 极易诱发偏激行为 ， 出现考后抑郁或者考后期待性焦虑等心理问题；更危险的是一时好奇或自我放纵沾染上一些不良习惯 ， 对其今后人生的影响 ， 恐怕就难以预计 。 ”刘佩珍指出 。
怎样才能较好地化解“考后综合征”的负面影响？刘佩珍建议 ， 首先考生们要有接纳情绪、面对现实的意识 。 “高考、会考并不是人生的终点 ， 而是一个新的起点 ， 考生要认识到这一点 ， 不管考得理想与否 ， 都要积极调整心态 ， 合理安排暑假生活 ， 制订积极有益的新目标 ， 并提高自律能力 ， 努力向自己的目标迈进 。 考得不理想的考生 ， 也不应过度自责 ， 要学会以乐观豁达面对失败 ， 转移注意力到感兴趣的活动中；若始终无法摆脱负面情绪 ， 可将自己的想法和苦闷父母家人、同学朋友倾诉出来 ， 必要的时候可向专业心理咨询人士求助 。 ”
【“考后综合征”悄然来袭 专家支招积极应对】关于家长的应对 ， 刘佩珍也给出了自己的意见 。 她表示 ， 一方面 ， 家长不能一味地纵容考生 ， 应引导他们做到松弛有度 ， 帮助其自主进行心理调节；另一方面 ， 家长也不宜对考生提出超乎实际的要求 ， 对考得不理想、意志消沉的考生 ， 千万不要一味地斥责和抱怨 ， 不妨给出一点时间 ， 等其冷静下来 ， 再沟通 ， 帮助孩子减压 。
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