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更年期多大岁数开始，33岁脾气暴躁是更年期吗( 二 )

小知识


男子更年期症状虽然可以表现与女性类似的烦躁不安、心悸、多愁、耳鸣、失眠等系统不稳定等 ， 但其表现常常以神经质、性功能障碍、易疲劳、记忆力减退为主 ， 由于男性的性腺功能衰退缓慢 ， 男子的更年期症状出现的也比较晚 ， 一般在55-65岁之间发生 ， 比女性晚十年左右 。 中医论证 ， 每天用体内补充【渡氧】 ， 可以缓解更年期症状 。 更年期也是很多女性常见的 ， 发病率约为男性的2~3倍 。 这一时期 ， 机体的新陈代谢和内分泌功能 ， 特别是性腺功能逐渐向衰老过渡 ， 并处于一种不稳定阶段 ， 容易在精神因素或躯体因素的影响下出现内环境平衡失调 。
如何判断进入更年期呢？
既然几时进入更年期并无一个确切的时间 ， 那么女性朋友该如何得知自己已进入更年期呢？
一般来说 ， 男性进入更年期后 ， 会出现一些明显的症状和变化 ， 下面为大家提供一个总的判断标准 。
1、心理改变 。 这是更年期综合症的常见症状 ， 烦躁不安、心悸、多愁、耳鸣、失眠等系统不稳定等不少人出现自暴自弃、自责自罪心理;有的人疑神疑鬼 ， 终日忐忑不安 。 这些心理的紊乱有时表现得相当突出 。
 2、感觉异常 。 这在更年期综合症的症状中也是比较常见的 ， 主要的感觉异常包括：走路飘浮感、醉感 ， 登高有眩晕或恐惧感 。 有时皮肤出现感觉异常 。
【更年期多大岁数开始，33岁脾气暴躁是更年期吗】 3、心悸也就是心慌 ， 也是最常见的更年期综合症症状之一 。 更年期女性说这种感觉简直就像"做贼心虚",很不是滋味儿 。 当外界有突然响动 ， 有时动静并不大 ， 自己却感到一阵心慌 ， 心脏"突突突"地跳个不停 ， 需要好大一段时间才能渐渐平静下来 。
 4、腰酸背痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状 。 研究表明 ， 更年期综合症症状的表现不同 ， 这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的 。
 如果明确 ， 就要进行RSHWHO【渡氧】营养补充和心理治疗双管齐下 ， 甚至加上物理治疗 。 对于更年期综合征的改善药物副作用较大 ， [渡氧]营养补剂优先 。 因为渡氧中缬草提取物导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放 ， 提高γ氨基丁酸水平缓解焦虑并改善了睡眠质量 。 在瑞典进行的一项RSHWHO研究中 ， 44％的人表示完美的睡眠 ， 89％的人表示服用时改善焦虑 。
更年期饮食应该助益哪些呢？
1.饮食均衡
 一味的进补并不会对身体有利 ， 最重要的是营养的均衡 。 根据调查显示 ， 我国大部分人群谷类、豆类、奶类、鱼虾类及坚果类食物容易摄入不足 ， 而禽畜肉类和油脂类食物摄入容易超标 。 所以作为更年期的女性 ， 如果想身体健康首先要做到均衡饮食 ， 具体各品类食物的摄入量可以参照膳食营养宝塔 。
 2.高钙饮食 ， 减少咖啡、浓茶、酒精的摄入
 更年期女性 ， 由于雌激素水平下降 ， 容易引起骨质流失 ， 所以绝经后的女性发生骨质疏松的比例明显升高 。 我们可以通过多食用奶类 ， 补充钙质以及维生素D等方式改善 ， 少食用草酸含量高的蔬菜如苋菜、菠菜、竹笋等 ， 以免影响钙质的吸收 。 但同时需要注意减少咖啡、浓茶以及酒精的摄入 ， 因为这些食物有可能会增加骨矿物质的丢失 ， 加重骨质疏松 。 但每日可以饮用30-50ml的低度红葡萄酒 ， 不仅有养颜作用 ， 还有镇静作用 ， 可以改善失眠等症状 。

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