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饭后多久洗澡合适，吃完饭15分钟能洗澡吗

小知识


饭后马上洗澡好吗吃饱饭后， 我们的肠胃及四周的血管， 都会汇集许多的血液， 帮忙搅动胃肠中的食物 。 如果饭后马上洗澡， 这时皮肤在温热的水中， 血管会受热而扩张， 血液就会集中到身体表面， 而胃肠附近的血液量就减少了， 胃肠没有充分的血液， 消化活动就变得很勉强， 食物就无法顺利的消化了 。 所以， 饭后要先休息一下子再洗澡比较好 。 究竟饭后多久能从事洗澡呢？ 据研究， 食物在消化道停留的时间， 脂肪约为5小时， 蛋白质约2小时， 醣类约1小时， 因而最好是休息1个钟头后再洗澡， 不但不浪费食物的营养价值， 健康也更有保障 。
饭后“九不要”
一， 不要立刻吃水果 。
水果中含有类黄铜化合物， 摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸， 而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐， 在这两种化学物质作用下， 干扰甲状腺功能， 可导致非碘性甲状腺肿 。
二， 不要立刻喝茶 。 因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合， 产生不容易吸收的胶体或沉淀物质， 长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病 。
三， 不要立刻吸烟 。 因为饭后胃蠕动加快， 血循环增加， 毛细血管扩张， 促进烟中有害物质吸收， 饭后吸烟， 吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍， 各位烟民注意点健康吧 。
四， 不要立刻多饮水 。 立刻饮水后胃内压会增加， 会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠 。 另外， 饮水后稀释胃液， 使胃液消化能力减弱， 也不利于胃酸杀菌， 容易造成胃肠道疾病 。
五， 不要立刻喝汽水 。 汽水进入胃部后冲淡胃液， 影响消化， 降低食欲， 产生二氧化碳， 增加胃内压， 导致急性胃扩张 。
六， 不要立刻吃糖 。 糖容易转化为脂肪， 造成肥胖 。 糖还能使胰岛分泌功能减退， 促进糖尿病的发生 。
七， 不要立刻做剧烈运动 。 剧烈运动时， 四肢血流量增加， 影响胃肠道的血液供应， 影响胃液分泌， 使食物消化不好 。 同时饭后胃体积变大， 加上运动就会造成胃下垂 。
八， 不要立刻看书 。 饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少， 影响胃液分泌， 时间一长， 就会发生消化不良， 胃胀， 胃痛等症状 。
九， 不要立刻洗澡 。 因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血， 使消化道血流相对减少， 影响食物消化吸收 。
那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？食物在胃内停留时间， 糖类为1小时左右， 蛋白质为2-3小时， 脂肪为5-6小时， 所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动 。 但也要灵活掌握 。 例如， 有口渴感时， 饭后就应喝点水， 不能生搬硬套 。
饭后多长时间洗澡比较好？吃饱饭后， 我们的肠胃及四周的血管， 都会汇集许多的血液， 帮忙搅动胃肠中的食物 。 如果饭后马上洗澡， 这时皮肤在温热的水中， 血管会受热而扩张， 血液就会集中到身体表面， 而胃肠附近的血液量就减少了， 胃肠没有充分的血液， 消化活动就变得很勉强， 食物就无法顺利的消化了 。 所以， 饭后要先休息一下子再洗澡比较好 。 究竟饭后多久能从事洗澡呢？ 据研究， 食物在消化道停留的时间， 脂肪约为5小时， 蛋白质约2小时， 醣类约1小时， 因而最好是休息1个钟头后再洗澡， 不但不浪费食物的营养价值， 健康也更有保障 。
饭后多久洗澡比较好？饭后“九不要”
1、不要立刻吃水果 。
水果中含有类黄铜化合物， 摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸， 而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐， 在这两种化学物质作用下， 干扰甲状腺功能， 可导致非碘性甲状腺肿 。
2、不要立刻喝茶 。 因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合， 产生不容易吸收的胶体或沉淀物质， 长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病 。

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