一天练多久瑜伽最好( 三 )
瑜伽每天需要练多久瑜伽初学者可以以每周3次的频率进行练习 ， 每次练习30-40分钟；
过一段时间 ， 感觉身体柔韧性加强了 ， 体力也有所增长了（一般是4周左右之后） ， 可以改为隔天练习；
最理想的当然是每日练习；
也有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习2-3次 ， 建议尽量不要超过3次 ， 因为身体恢复也需要时间 ， 超负荷的练习反而会影响练习效果 ， 过尤不及 。
如果是以健身为目的的 ， 每周3次即可；
如果是为了减肥 ， 当然每天坚持效果最佳；
如果是需要用瑜伽治愈某些慢性疾病的 ， 就要在医生的叮嘱下练习 。
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