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走路多久开始燃烧脂肪，步行多久可以燃脂

小知识


快走可以燃烧脂肪吗？不可以， 因为半个小时的时候脂肪燃烧还很慢， 脂肪燃烧需要一个过程 。 最好是两个小时， 越多越好 。 半个小时一般都刚刚开是燃烧 。
走路多久可以燃烧脂肪　1.减肥效果因人而异， 贵在坚持 。
走路减肥的效果是很难说的， 长期坚持的人体重都会有一定的改善 。 一般来说最好能够每次步行40分钟， 而且最好能够坚持半年才会有效果 。 有研究显示中年男性 。 按照这种频率坚持5个月左右平均能够减少1到2千克， 虽然基数不大， 但是还是有效果的， 如果能够在早晨或者是晚上饭后坚持走的话， 效果还会更加明显 。
2.一定要遵守走路减肥的要求 。
要想达到瘦身的效果， 一定要遵守走入减肥的要求， 走路减肥 。 不能低于40分钟， 因为40分钟以后身体才开始燃烧脂肪 。 而且步伐不能够太小 。 走路的里程最好有5~10公里之间 。 当然每一个人减肥的要求不一样， 最好能够根据自己的体质制定一个合适的走路计划表 。
3.走路减肥的注意事项 。
走路减肥还要注意一些细节 。 首先走入减肥最好能够穿休闲鞋或者运动鞋， 否则鞋底较硬像是高跟鞋之类的鞋子容易扭伤脚 。 还会导致慢性的肌肉损伤 。 在坚持走路减肥的期间， 也要注意饮食上面的调节， 平时注意吃清淡一点， 不要暴饮暴食， 均衡摄入营养的前提下再控制一下我们的进食量， 平时注意保证良好的睡眠， 适当的饮水可以提升新陈代谢 。
走路能减肥吗， 要走多久？ 早晨空腹时即使快速步行1~2小时， 脂肪消耗很少；在晚餐后半小时， 脂肪的消耗明显增加， 因而有利于减肥 。 而餐后2小时步行40~~60分钟， 体内消耗的脂肪最多， 是健走减肥的最佳时间 。
健走能量消耗：
速度感时速（km/hr）消耗300大卡所需时间(minhr）每分钟消耗热量（Kcal）燃烧一公斤脂肪所需时间(minhr）
慢走3.61001.673.0256742.78
自然走4.5901.53.3233338.88
快步走5.4701.174.2183330.55
全力走7.2380.637.997516.25
脂肪分解过程：
健走运动—激素—脂肪分解酶—分解脂肪—脂肪酸—红肌—燃烧成水、二氧化碳
走路半小时可以燃烧脂肪吗？快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动 。 快走是一种努力的尽量快的步行， 再快些你会感觉走起来不舒服， 改成慢跑肢体会更适应 。 这样的情况就是标准的快走了 。
找到自己的标准的快走的速度后， 稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张， 或者稍微减慢速度， 让自己休息一下都是许可的 。
快走没有一个固定的速度， 是因为人的身高、身体素质、年龄都不同， 对你是快走， 换个人可能是在散步 。 另外， 就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度， 你在真正走的时候， 让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算， 结果可供参考 。
根据个头， 每小时6-9公里就是快走了 。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的 。 另外， 对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症， 都具有良好的效果 。 报告指出， 所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离， 如果每天快走45分钟到1个小时， 那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人， 只要从开始每天快走30分钟， 也能达到强身健体的良好效果 。
快走之前一定要热身， 可以原地锻炼， 也可以缓慢的行走一段， 使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走 。 走的时候身体不能缩着， 而要抬头挺胸， 手臂尽量摆大， 步伐也要大 。 结束后也要注意拉伸， 否则肌肉紧绷， 反而会让人疲劳 。

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