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长期严重失眠能活多久，长期彻夜失眠能自愈吗( 二 )

小知识


之五；视力下降 。 熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单 。 长时间超负荷用眼， 还会使眼睛出现疼痛， 干涩， 发涨等问题， 甚至使人患上干眼病症 。 此外， 眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降 。 长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎， 使人出现视力模糊， 视野中心有黑影， 视物扭曲， 变形， 缩小， 视物颜色改变等问题导致视力聚降 。 一般来说， 这种眼病好法于中青年男性， 往往是在通宵熬夜之后突然发病 。
专家建议；熬夜时如果用眼较多， 最好间隔40分钟休息10分钟左右， 或者没隔一小时休息15分钟左右 。 可以选择远眺作眼保健操等方式 。
向熬夜陋习说再见
不要忽略室内空气质量 。 一般夜间比较凉， 熬夜时应该让室内空气保持通畅， 并保持一定湿度 。
不要靠咖啡因饮料提神 。 咖啡因虽然提神， 却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环 。 因此， 夜晚空腹喝含有咖啡因的饮料， 会对胃肠黏膜造成刺激 。 如果一定要喝 这类饮料， 最好喝热的， 且浓度不要太高 。
晚餐不要吃的太饱 。 为了熬夜时不饿， 熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多， 或者夜里饿时加餐 。 专家提醒熬夜者要按时进餐， 而且要保证晚餐的营养丰富， 并以清淡为主， 而且不能吃的太饱 。 另外， 如果熬夜时要吃东西， 最好选择吃热的食物 。 熬夜后吃早饭一定要吃饱， 而且最好不要吃凉的食物 。
避免夜以继日地工作 。 熬夜后， 白天最好能充分休息， 如果不能， 最好靠午休来补觉 。 此外， 也可以进行体育锻炼， 如打羽毛球， 去户外活动等 。
我超级失眠,还可以活多久?或者折寿多少年?睡眠是维持生命极其重要的生理功能， 犹如水、食物一样对人必不可少 。 许多人错误地认为尽管长时间不眠对人带来的不良影响， 只要很好地补上一觉就容易恢复 。 事实上， 经常失眠， 大脑功能恢复平衡就难了， 尤其是在精神活动方面 。 患者最初感到的是疲软乏力， 昏昏欲睡， 注意力不易集中， 记忆力量减退 。 面对各种问题往往手足无措， 反应迟钝 。 不会利用掌握的知识和经验， 阅读、书写、思考也变得迟缓以致不能完成工作学习任务 。 导致情绪不稳定、焦虑烦躁、易激动或情感淡漠， 对外界环境丧失兴趣， 麻木不仁 。 对个人来说， 失眠主要影响健康 。 最直接的后果就是无法正常地工作和学习 。 失眠还会引起感觉变化， 如视野改变、幻视、发音平淡 。 失眠回使人的决策判断能力降低， 记忆力下降， 涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损 。 失眠还会使情绪失控， 行为放肆、偏执， 不能认识和承认错误 。 失眠会降低人的注意力， 机械操作能力（如驾驶）下降， 完成工作任务的效率降低 。 综合而言， 失眠会对人体产生如下损害： ⑴失眠导致身体免疫力下降， 对各种疾病的抵抗力减弱； ⑵失眠引起记忆力减退， 头痛； ⑶失眠影响工作、学习和生活； ⑷石棉可导致自主神经功能紊乱； ⑸经常失眠可引起大脑功能失调， 分析、处理问题能力减退， 少数人甚至会出现一些痴呆症状 ⑹经常失眠会使人过早衰老， 缩短寿命； ⑺儿童睡眠不足会影响身体的生长发育， 长不高， 智力差；

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