b族维生素吃多久停一停，维生素B坚持吃一年的后果( 二 )
一般复合维生素吃多久停一停？B族维生素吃多久合适 ， 要遵循医嘱 。
B族维生素是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质 ， 它能加快能量代谢 ， 消耗堆积脂肪 ， 提高锻炼效果 ， 助长肌肉力量 。 健身运动时补充的蛋白质和碳水化合物 ， 需要大量B族维生素帮助代谢 ， 如果消耗过多导致其缺乏 ， 可能引起代谢障碍、免疫力下降甚至致病 。
B族维生素由12种以上维生素组成 ， 其中跟运动密切相关的是维生素B1、维生素B2以及维生素B6 。 维生素B1主要跟碳水化合物代谢相关 ， 还会影响脂肪代谢 。 维生素B2与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢都有关 。 体内的糖原转变为可利用的葡萄糖、氨基酸转变为能量都需要维生素B6 。
扩展资料：
另外 ， 在日常生活中应该补充B族维生素 。 人体胃肠中的一些微生物可以产生少量B族维生素 ， 同时 ， 人们还需要在食物中获取B族维生素 ， 一般来说 ， 动物的肝脏中含有大量的B族维生素 ， 牛奶、酵母、谷物、豆类、西红柿中也含有B族维生素 ， 可适当多吃一些 。
值得一提的是 ， 和其它营养素相比 ， B族维生素比较“娇气” ， 因此 ， 在烹调时要注意 ， B族维生素具有水溶性 ， 为了避免其流失 ， 在淘米时不要反复搓洗 。 碱是B族维生素的天敌 ， 因此无论是煮粥、和面还是腌肉 ， 最好不要加碱 。 长时间加热也会导致B族维生素流失 ， 因此 ， 煮粥、煲汤时间不要过长 。
参考资料来源：
是维生素B片吃 ， 多长时间是一个疗程 。 维生素B片分B1B2B6B12 ， 它是一种辅助药物 ， 但能起到很好的作用 ， 每十五天至三十天为一个疗程 ， 最好要根据自己身体的具体状况在医生的指导下服用 。
维生素b族吃多长时间复合维生素B属于复方制剂 ， 其包含维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸钙等成份 。 一般情况下可以连续补充3个月 ， 如果还有缺少B族维生素的情况 ， 停药1个月以后可继续服用 。
维生素B能够调节人体代谢功能 ， 是将各种物质转化成人体所需能量的必要物质 。 B族维生素属于水溶性维生素 ， 在体内滞留的时间只有数小时 ， 需每天补充 。 平常可以多吃富含B族维生素的食物 ， 如大豆、香菇、土豆、红薯、玉米等 ， 多吃一些新鲜的蔬菜水果 ， 少喝碳酸饮料 ， 不要熬夜 ， 避免烟酒 。
此外 ， 复合维生素B如果服用剂量过大 ， 可能会出现胃肠道不适、乏力、烦躁等症状 ， 不可自行随意服用 ， 需在专业医生的指导下使用 。
复合维生素B最长能服用多久B族维生素吃多久合适 ， 要遵循医嘱 。
B族维生素是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质 ， 它能加快能量代谢 ， 消耗堆积脂肪 ， 提高锻炼效果 ， 助长肌肉力量 。 健身运动时补充的蛋白质和碳水化合物 ， 需要大量B族维生素帮助代谢 ， 如果消耗过多导致其缺乏 ， 可能引起代谢障碍、免疫力下降甚至致病 。
B族维生素由12种以上维生素组成 ， 其中跟运动密切相关的是维生素B1、维生素B2以及维生素B6 。 维生素B1主要跟碳水化合物代谢相关 ， 还会影响脂肪代谢 。 维生素B2与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢都有关 。 体内的糖原转变为可利用的葡萄糖、氨基酸转变为能量都需要维生素B6 。
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