b族维生素吃多久停一停，维生素B坚持吃一年的后果( 二 )

一般复合维生素吃多久停一停？B族维生素吃多久合适，要遵循医嘱。
B族维生素是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质，它能加快能量代谢，消耗堆积脂肪，提高锻炼效果，助长肌肉力量。健身运动时补充的蛋白质和碳水化合物，需要大量B族维生素帮助代谢，如果消耗过多导致其缺乏，可能引起代谢障碍、免疫力下降甚至致病。
B族维生素由12种以上维生素组成，其中跟运动密切相关的是维生素B1、维生素B2以及维生素B6 。维生素B1主要跟碳水化合物代谢相关，还会影响脂肪代谢。维生素B2与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢都有关。体内的糖原转变为可利用的葡萄糖、氨基酸转变为能量都需要维生素B6 。
扩展资料：
另外，在日常生活中应该补充B族维生素。人体胃肠中的一些微生物可以产生少量B族维生素，同时，人们还需要在食物中获取B族维生素，一般来说，动物的肝脏中含有大量的B族维生素，牛奶、酵母、谷物、豆类、西红柿中也含有B族维生素，可适当多吃一些。
值得一提的是，和其它营养素相比， B族维生素比较“娇气” ，因此，在烹调时要注意， B族维生素具有水溶性，为了避免其流失，在淘米时不要反复搓洗。碱是B族维生素的天敌，因此无论是煮粥、和面还是腌肉，最好不要加碱。长时间加热也会导致B族维生素流失，因此，煮粥、煲汤时间不要过长。
参考资料来源：

是维生素B片吃，多长时间是一个疗程。维生素B片分B1B2B6B12 ，它是一种辅助药物，但能起到很好的作用，每十五天至三十天为一个疗程，最好要根据自己身体的具体状况在医生的指导下服用。
维生素b族吃多长时间复合维生素B属于复方制剂，其包含维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸钙等成份。一般情况下可以连续补充3个月，如果还有缺少B族维生素的情况，停药1个月以后可继续服用。
维生素B能够调节人体代谢功能，是将各种物质转化成人体所需能量的必要物质。 B族维生素属于水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，需每天补充。平常可以多吃富含B族维生素的食物，如大豆、香菇、土豆、红薯、玉米等，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少喝碳酸饮料，不要熬夜，避免烟酒。
此外，复合维生素B如果服用剂量过大，可能会出现胃肠道不适、乏力、烦躁等症状，不可自行随意服用，需在专业医生的指导下使用。
复合维生素B最长能服用多久B族维生素吃多久合适，要遵循医嘱。
B族维生素是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质，它能加快能量代谢，消耗堆积脂肪，提高锻炼效果，助长肌肉力量。健身运动时补充的蛋白质和碳水化合物，需要大量B族维生素帮助代谢，如果消耗过多导致其缺乏，可能引起代谢障碍、免疫力下降甚至致病。
B族维生素由12种以上维生素组成，其中跟运动密切相关的是维生素B1、维生素B2以及维生素B6 。维生素B1主要跟碳水化合物代谢相关，还会影响脂肪代谢。维生素B2与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢都有关。体内的糖原转变为可利用的葡萄糖、氨基酸转变为能量都需要维生素B6 。

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