更年期雌激素要补多久，补雌激素可以推迟更年期多久( 三 )
养成合理的饮食习惯
为了保持优雅的姿势 ， 合理控制饮食是必不可少的 。 平时 ， 饮食应清淡 ， 浓稠食物应尽量少吃 。 粮食、水果、蔬菜要合理搭配 ， 不偏袒 。 吃饭时 ， 要细嚼慢咽 。 我们应该尽量做到“吃饭不说话”和“不要说太多” 。 既要防止随地吐痰、不卫生 ， 又要防止吃了不知道味道 ， 影响消化 。
吃饭时要保持良好的情绪 ， 不要谈论不愉快的事情 ， 不要和人争吵 。 饭后尽量不要生气或生气 ， 以免肝气与食物混合 ， 影响脾胃的运输和吸收 。 脾胃是人体获得的基础 ， 是气血生化的源泉 ， 脾胃转运功能的影响直接导致气血虚弱、脏腑功能紊乱、痰浊血瘀的产生 ， 增加了疾病的发生 。
好好睡一觉
现代人的生活节奏很快 。 他们工作刻苦 ， 加班加点 ， 晚上看书 ， 努力思考 ， 打电话 ， 上电脑直到深夜 ， 这不仅严重影响睡眠 ， 还会导致阴血流失 ， 体内火烧 ， 不仅影响容貌 ， 还会加速衰老 。
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