戒烟综合症会持续多久，戒烟综合症会反反复复吗( 三 )
4、注意 ， 最初的几天之内 ， 生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失 。 你会在潜意识中想：“我还要来支烟 。 ”这并不仅仅是生理毒瘾的作用 ， 更是一种心理反应 ， 你必须理解其中的机制 。 由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散 ， 许多戒烟者都会认为 ， 这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑 。 事实并不是这样 。 我们的身体并不需要尼古丁 ， 只有大脑才需要 。 如果在接下来的几天里 ， 你的确产生了“我还要来支烟”的想法 ， 那你其实只有两种选择：看透这种想法的本质----尼古丁戒断反应造成的空虚感 。 这样的感觉应该让你高兴 ， 你可以对自己欢呼：耶！我是个非吸烟者！或者你也可以任由这种想法持续下去 ， 终生都渴望再来一支烟 。 想想看 ， 先是决定“我以后再也不吸烟了” ， 然后再花一辈子时间质疑这个决定 ， 反复告诉自己“我还想来支烟” ， 还有什么比这更愚蠢的吗？只有采用意志力法的戒烟者才会这样想 ， 所以他们才会那么痛苦 ， 一辈子永远生活在矛盾之中 ， 或者最终宣告戒烟失败 。
5、有些人之所以感觉戒烟很难 ， 是因为他们总是在怀疑 ， 总是在等待某种迹象证明他们的成功 。 所以 ， 绝对不要质疑你的决定 ， 因为你很清楚 ， 戒烟的决定是正确的 。 如果你开始质疑 ， 就会让自己陷入矛盾之中----不能吸烟会让你痛苦 ， 吸烟则会让你更加痛苦 。 无论你使用哪种戒烟法 ， 最终目的究竟是什么？不再吸烟吗？当然不是！许多戒烟者尽管不再吸烟 ， 却终生为被剥夺感所折磨 。 吸烟者和非吸烟者之间 ， 究竟有什么本质区别？非吸烟者不需要也不想吸烟 ， 他们没有烟瘾 ， 也用不着靠意志力压抑烟瘾 。 你所追求的就是这样的状态 ， 而且你完全可以达到 。 你用不着等待烟瘾消散 ， 因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起 ， 你就是个快乐的非吸烟者了！
你永远都是个快乐的非吸烟者 ， 只要：
只要你完全遵照以下批示行事 ， 戒烟就绝不可能失败：
1、郑重宣誓 ， 你永远不会再吸烟 ， 永远不会再用任何方式摄入尼古丁 ， 真心决定戒烟 。
2、清楚认识这一点：戒烟不需要放弃任何东西 。 我并不是指戒烟的好处（你当然很清楚这些好处） ， 也不是指你完全没有理由吸烟 。 我的意思是 ， 吸烟无法提供任何享受 ， 也无法成为你的依赖 。 享受和依赖的感觉只不过是幻觉 ， 就像故意用头撞墙之后 ， 再停下来时的感觉 。
3、所有吸烟者都可以轻松戒烟 。 你的情况跟千百万其他吸烟者并没有什么不同 。 他们能摆脱烟瘾 ， 过上正常的生活 ， 你也可以 。
4、任何时候比较吸烟的利弊得失 ， 结论永远是“只有傻瓜才会吸烟” 。 任何东西都无法改变这一点 ， 无论是在过去还是将来 。 既然你已经做出了正确的决定 ， 就不要再生怀疑 。
5、不要刻意不去想吸烟的事 ， 或是因此担心 。 每当你想起吸烟这回事时 ， 无论是今天 ， 明天 ， 你生命中的任何一天 ， 你都要这样想：耶！我是个非吸烟者!
6、不要使用任何替代品 。
不要留着你的烟 。
不要躲避吸烟者 。
不要单为戒烟的缘故改变你的生活 。
只要你做到以上几点 ， 很快就会体验到“启示性的一刻” 。 不过 ， 不要刻意等待那一刻的到来 ， 只要专心生活就好 。 享受生活的高潮 ， 度过生活的低谷 ， 那一刻自然会到来的 。
戒烟戒断反应要持续多久
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