每晚深睡眠多久算正常，7小时睡眠只有30分钟深睡( 二 )
所以在临床中 ， 如果深度睡眠期比较短 ， 要及时调整自己的心态 ， 必要时到专科就诊 ， 调整自己良好的睡眠期 ， 能保证第二天饱满的精神态度 ， 到工作或者是到生活当中 。
其实正常人每天睡眠的最佳时间大约是在6个小时到8个小时之间 ， 中午的话最好也能够坚持一小段的睡眠的时间 ， 可以保持在15~30分钟左右就可以 。
当然根据最新的临床试验研究数据 ， 睡眠过少或睡眠过多可能都会影响人的寿命的 ， 所以最主要的还是要保持愉快的情绪1有比较长时间的深睡眠 。
正常人的生理睡眠时间平均是8小时 ， 6到8小时之间 。 正常人白天的睡眠时间一般不应超过一小时 ， 一般晚上睡眠时间比较长 ， 一般至少是6小时符合睡眠正常的睡眠规律 。
平常注意良好的睡眠卫生习惯 ， 白天睡眠不要太多 ， 晚上10点到凌晨4点这段时间是休养生息 ， 生长激素分泌最旺盛的时间段 。
成年人一天正常深睡眠时间是多少一个人深睡眠时间一般为2个小时 ， 婴儿的深睡眠时间则会更长一些 。
深度睡眠是睡眠的一个部分 ， 也被称作是“黄金睡眠” ， 只占整个睡眠时间的25% 。 深度睡眠可以缓解人们一天的劳累 ， 促进人体的新陈代谢 ， 对身体是非常有好处的 。
扩展资料
生理时钟
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感 ， 身体不适者易在此时痛醒 。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛 ， 应让身体进入睡眠状态 ， 让肝脏得以完成代谢废物的作用 。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻 ， 常有患病者在此时死亡 ， 熬夜最好勿超过这个时间 。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好 ， 为工作与学习的最佳时段 。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐 ， 正午不可饮酒 ， 易醉又伤肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段 ， 最好补充水果来解馋 ， 避免因饥饿而贪食致肥胖 。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增 ， 嗅觉与味觉最敏感 ， 不妨以准备晚膳来提振精神 。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴 ， 放松一下 ， 纾解一日的疲倦困顿 。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段 ， 建议您善用此时段进行商议 ， 进修等需要思虑周密的活动 。
11. 23:00--24:00 夜眠期--经过整日忙碌 ， 此时应该放松心情进入梦乡 ， 如果依旧忙碌让身体过度负荷 ， 则得不偿失 。
参考资料：
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