晨跑完多久吃早餐，晨跑完什么时候吃早饭
晨跑之后过多久才能吃早餐晨练也有很多讲究
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程 。 此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床” 。
注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用 。 然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收 。
晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应” 。 轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用 。 这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的 。 晨练有度，微汗即止，才可见效 。
切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练 。
晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉” 。 这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰 。 因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少 。 日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新 。
雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物 。 严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等 。 心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练 。
晨跑前吃早餐和晨跑后吃早餐有区别吗?有 。 对健康的影响不同：
1、晨跑前吃早餐会导致胃部疾病
晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样胃壁与胃中的食物直接摩擦，晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会导致胃炎甚至会出现胃溃疡 。
2、晨跑后半小时吃早餐有利于减肥
如果想要达到减肥效果，那么必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果 。 晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果 。
扩展资料
晨跑注意事项
【晨跑完多久吃早餐，晨跑完什么时候吃早饭】1、晨跑前最好喝点盐水或是蜂蜜水，最少也要喝点水 。
因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液黏稠度增高，微循环淤滞 。 在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意 。 晨练前饮水就可以改变这些不利因素 。
2、老年人不适合晨跑
由于人体从睡眠状态清醒的时候，人体处于兴奋状态，身体会产生很多激素，血压会升高，心率加快 。 此时给予身体一种强刺激，比如跑步，会引起老年人很多身体问题 。 尤其心脑血管病的患者更应该注意血压、心率的问题 。
老年人在清晨时适合进行轻度的体力活动，如散步、太极等 。
参考资料来源：
关于晨跑是先吃早餐还是跑完吃早上运动强度一般不是很大，也不宜大，大多保持在一两个小时左右的运动量，运动心率在120到180次每分钟 。 这时，早上跑步后15分钟至30分钟后才能吃早点 。 如果强度有加大，休息时间则需再加长 。
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