跑步后多久能洗澡，跑步15分钟后可以洗澡吗( 二 )
据运动医学专家的研究表明， 人在运动时， 流向肌肉的血液增多， 心率加快 。 当运动停止后， 血液的流动和心率虽有所缓解， 但仍会持续一段较长的时间， 如果这时立即去洗澡， 则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量 。 这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官， 如心脏及大脑， 因而会诱发心脏病 。
有的人在运动后即去洗热水澡， 尔后常常会感到头昏眼花， 全身无力等不适， 就是上述所说的缘故 。 特别是老年人或者身体肥胖者， 运动后就更不能立即去洗热水澡了
跑步后多久可以洗澡？谢谢支招、但请您从实际角度回答、谢谢！最好休息30-45分钟， 待身上的热散发后， 或用毛巾擦拭， 再洗澡 。 选择温水淋浴的方法， 时间要短， 在5~10分钟内完成 。 水温不要太高， 以36~39℃为好， 特别是体质较弱的人更应注意水温 。 在泡澡前后和休息时间， 可以喝杯水， 适当补充水分 。 另外， 运动过后， 肌肉容易产生乳酸， 所以会感到肌肉酸痛， 最好做一些缓慢轻柔的伸展动作， 以缓和乳酸的堆积， 这时再去洗澡更能帮助身体恢复 。
因为人体在运动时， 由于肌肉不断收缩， 运动量逐渐加大， 为适应运动的需要， 心率及呼吸也会随之加快 。 血液循环会加速， 流向肌肉和心脏本身的血液增加 。 当运动停止后， 血液的流动和心率虽然会放慢， 但仍会持续一段时间， 才会渐渐趋于平稳， 恢复到运动前的状态 。 如果这时立即就去洗澡， 机体受到热水刺激后， 会导致肌肉和皮肤的血管扩张， 使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加， 导致其他器官供血量不足， 尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足 。 与此同时， 运动后呼吸还未平稳， 接着就进浴室， 在空气不流通的情况下， 大脑很容易缺氧 。 因此运动后立即洗热水澡 。 常常会出现头晕眼花、全身无力等症状， 严重者还可引起血压下降， 虚脱休克和晕厥 。
当然这种现象对于大多年轻和健康人来说， 可能只会感到有些头晕眼花， 停止洗澡， 休息一会儿就可以恢息 。 如果自身就患有高血压或冠心病就很危险， 一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致发生缺氧， 很可能使病情加重， 诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能 。 因此， 对于老年人或者身体肥胖者这些心脑血管病高发人群来说， 运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
另外， 运动后特别不宜在浴盆中泡澡， 更不宜进行桑拿 。 因为泡澡时， 人体下肢血管会进一步扩张， 血液容易集中在身体下肢， 导致大脑缺血 。
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