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健身后多久洗澡，健身暂停不能超过几天( 二 )

小知识


3、女生都非常的喜欢空腹去运动健身 ， 而且喜欢运动前空腹来吃甜品 ， 就会误以为可以提供健身时所需的能量 。 其实这种方法都是错误的 ， 对于身体的健康是不利的 。
4、对于处于青春期的孩子们来说 ， 运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗 ， 增加骨密度 ， 增加骨重量 。 爱做运动的孩子们 ， 他们的肌肉都长得很结实 ， 这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长 ， 增加了肌肉的力量和耐久力 。
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运动后 。 多久才能洗澡 。 从健康的角度出发 ， 健身完至少得30分钟后才可以洗澡 。 因为30分钟基本可以让心率恢复正常、不再流汗、身上的温度也恢复到人体正常体温 。 此时再洗澡 ， 对身体不会带来安全隐患 。 当然 ， 因为每个人的体质不用 ， 选择的健身项目不同 ， 因此 ， 也需要结合个人的实际恢复情况而定 。 需要注意的还有 ， 就是洗澡的水温应该控制在接近人正常体温的温度 ， 即36度左右 ， 切忌用热水或者冷水洗澡 ， 否则会影响到身体健康 。
很多人健身后 ， 因为赶时间 ， 经常健身一结束就立即洗澡 ， 这样对人体会有很多危害 ， 甚至会在洗澡当时发生意外 。 因为人体在运动的时候 ， 血液会慢慢流动到肌肉上 ， 即使在身体停止运动后 ， 因为惯性 ， 血液流动还在继续 ， 血液接受身体停止运动的信号需要一些时间 。 要是没等到血液流动恢复正常就洗澡 ， 就会给身体带来危害 。
如果健身后立即洗热水澡 ， 那么皮肤的毛孔受到刺激后 ， 会把血液锁住在皮肤上 。 这样一来 ， 全身的血液循环则会受到影响 ， 可能会出现身体的其他地方血液供应不足的情况 。 倘若影响到心脏或者大脑的供血需求 ， 那么狠容易导致头晕目眩、身体无力、甚至会呕吐等象征 。 当独自一人在沐浴房出现这些症状时很容易摔倒 ， 那么可能引发的危险还是比较大的 。
同时 ， 也不能洗冷水澡 。 因为健身促使皮肤上的毛孔处于张开状态 ， 健身结束后 ， 毛孔闭合需要一定的时间慢慢闭合 。 健身后就立即洗冷水澡 ， 毛孔遇到冷水会马上闭合 ， 导致毛细血管跟着收缩起来 ， 这样就隔断了身体和外界的循环 。 等于身体是在冷水的冲击下降温的 ， 而不是慢慢散热的 。 这种情况在洗冷水澡的当时是不会出现不舒服的 ， 但是如果经常都在健身结束后就洗冷水澡 ， 则会因为长期切断身体自然散热的功能 ， 而影响到肌肉的正常恢复 。 时间久了 ， 身体就会出现问题 。 所以 ， 健身后不仅不能马上洗澡 ， 也不能洗热水澡 ， 更不能洗冷水澡 。

运动完多久可以洗澡洗完澡多久之后可以运动健身后一般要休息30-45分钟再去洗澡才比较好 。
原因：
1、血液供应不足

因为在运动时 ， 流向肌肉的血液增多 ， 心率回忆 。 停止运动后 ， 这种情况仍会持续一段时间 ， 如果这时立即洗热水澡 ， 就会使血液不足以供应其它重要器官 ， 如心脏和大脑供血不足 ， 就会感到头昏、恶心、全身无力 ， 严重的还会诱发其它疾病 ， 因此应格外注意 。
2、加重疲劳感
运动后呼吸还未平稳 ， 接着就进浴室 ， 在空气不流通的情况下 ， 大脑很容易缺氧 ， 导致头脑发胀 ， 呼吸不畅 ， 不但不能恢复疲劳 ， 还可能加重疲劳感 。 有的人在运动后即去洗热水澡 ， 尔后常常会感到头昏眼花 ， 全身无力等不适 ， 就是上述所说的缘故 。
3、破坏人体的平衡
运动后立即洗冷水澡更是弊多利少 。 由于运动的时候身体新陈代谢过程加强 ， 皮下血管扩张 ， 并大量出汗 。 运动后马上洗冷水澡 ， 使体内产生的大量热不能很好地散发 ， 形成内热外凉 ， 破坏人体的平衡 ， 这样容易生病 。

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