跑完步多久可以洗澡，跑完步之后多久可以洗澡( 二 )
4、正确的做法是：在劳动或运动后，最好用热水洗澡 。 若要用温凉水洗澡，则应先休息一会，待体温下降接近正常时再洗 。 在洗前，要用水慢慢擦一擦身子，待身体适应后再下水或用水冲洗 。
当然，在正常情况下，只要洗冷水澡的方法妥当是没有问题的，但是在运动过后请一定牢记洗冷水澡的坏处和危害 。
运动补水
运动后体内极容易缺水，所以一定要补水 。 补水要掌握以下原则：
1、不能渴时才补 。 因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。
2、运动前、中、后都要补水 。 运动前2小时补250-500毫升;运动前即刻补150-250毫升；运动中每15-20分钟补120-240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升 。
参考资料：
跑完步后多久可以洗澡和喝水？分别说出为什么 。 跑步是剧烈运动，这种运动停下来以后，需要让身体恢复正常之后，再洗澡，能达到放松解乏的目的，建议15-20分钟后再洗澡；如果跑步不是很剧烈，只是慢跑，回来之后可以马上洗澡
晚上跑步后隔多久才可洗澡运动后不宜洗澡 。
运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡 。
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快 。 当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量 。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故 。 特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
拓展资料：运 动 后 洗 澡 能 促 进 血 液 循 环 ， 帮 助 消 除 疲 劳 ， 松 弛 神 经 ， 更 能 减 少 一 些 皮 肤 病 ( 如 汗 斑 ) 的 产 生 。
可 是 我 们 不 应 运 动 后 立 即 洗 澡 ， 尤 其 是 热 水 澡 ， 因 为 此 时 血 液 流 向 肌 肉 及 皮 肤 ， 导 致 流 进 内 脏 及 头 部 的 血 液 减 少 ， 可 能 使 人 晕 眩 。
另 外 ， 在 运 动 过 程 中 身 体 会 产 生 大 量 热 能 ， 假 若 体 热 的 散 发 不 够 ， 浴 后 还 是 会 流 汗 。 最 好 运 动 后 休 息 十 至 十 五 分 钟 才 去 洗 澡 ， 我 们 可 利 用 这 时 间 执 拾 物 品 ， 或 做 做 伸 展 运 动 。
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