吃完饭多久可以跑步，吃饱饭过多久才能跑步( 二 )
二、动静适度
无论何种运动，都应使全身各部肌肉、骨关节等得到锻炼，但过度的运动，对健康反而不利，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害 。 所以，在运动时应注意适当休息 。
所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在运动锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐步递增，同时避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作 。
参考资料：
饭后多久可以跑步一般我们在吃完饭以后的40分钟到一个小时才可以运动，这样既不会影响到胃，还可以消耗一定的能量
吃完饭多久可以跑步？饭后两个小时才能跑步 。
1、饭后半个小时内，以休息、散步为主，这是最合适的 。 既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化 。 也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥 。 对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动 。
2、饭后1到1.5个小时这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了 。 切记剧烈运动还是要节制的 。 特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好 。 减少肠胃的负担 。
扩展资料
运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性 。 物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物 。 没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动 。 运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变 。 在几何中，刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A‘=M(A),B'=M(B)的距离相同 。 哲学上，运动的定义：物在时空中的线性迁移 。
人在运动的过程当中，身体的结构会随着运动而变化，可以加强了自身的体质，促进新陈代谢，运动是人类离不开的一种生活方式之一 。
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