草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

吃饭后多久可以跑步，饭后30分钟跑步可以吗

小知识


吃完饭多久才能跑步相信长辈们通常都会说到的一句话 ， 那就是吃完饭之后不要剧烈运动 ， 因为通常在吃饱后就激烈运动的话 ， 往往就会抑制自身消化管道的蠕动 ， 对于消化是非常不好的 ， 甚至还会引起腹部疼痛等问题 ， 所以如果想要运动的话最好就是在饭后半个小时到一个小时之间 ， 但是通常都是针对性而言的 ， 因为如果你吃饭的时候吃得比较多的话 ， 那么最好就是要隔时间更久一点 ， 时间最少都是要在两个小时以上了 。
相信很多人都有慢跑的习惯 ， 因为跑步的话是属于有氧运动 ， 通常如果在平时里坚持跑步的话 ， 都是能够增强人体的抵抗力 ， 而且跑步的话对于减肥的作用也是比较大的 ， 所以很多人就想着说在吃完饭去慢跑 ， 这样的话才不会增强自己的体重 ， 但是在吃饱饭之后还是需要一段时间去休息的 ， 因为如果你在饭后剧烈运动的话 ， 很容易造成消化不良等问题 ， 所以最少也要休息一个小时左右才能去运动 ， 因为通常慢跑的时间需要在20分钟以上的话才能达到效果 ， 因此这往往是跟自己在吃饭的时候吃多少有关系的 ， 如果吃得多的话 ， 那么休息的时间就要更长一点了 。
其实不单单是慢跑 ， 有些喜欢健身的话还喜欢在饭后做深蹲等运动 ， 对于这样的运动问题原理其实跟慢跑都是一样的 ， 都是需要在饭后休息一个小时左右的时间后才能动弹 ， 不过现在的人都喜欢在吃饱饭后去散步 ， 因为这样的话是有助于消化的 ， 但不是一吃饱就去散步 ， 这样的话对于消化也是很有影响的 ， 时间长了还会造成慢性胃肠病等问题 ， 因此在散步方面的话最好也是需要隔半个小时 ， 吃饱饭后最好就是静坐半个小时再活动 ， 这样的话对于身体才是比较健康的 。
饭后运动的好处其实也是有很多的 ， 我这里说的饭后运动指的是休息一段时间后再去运动 ， 功效的话是可以增强人的心肺耐力 ， 而且在运动的同时也是可以增加自身的身体血液循环 ， 运动时间长了的话 ， 还能降低人体的血压 ， 防止心脑血管等疾病的发生 ， 可以说饭后运动的好处是非常多的 。

吃完饭后多长时间能做剧烈运动?1、身体素质比较好的 ， 饭后可以进行慢走等活动量小的运动 ， 能帮助消化预防脂肪堆积 ， 坚持饭后百步走对预防肥胖很有帮助 。 如果选择快走 ， 建议饭后1-1.5小时后进行 。
2、要想取得很好的瘦身效果 ， 可以在饭后1.5小时左右快走 ， 把双手交叉举过头顶 ， 双手伸直 ， 走路时威威踮脚 ， 收腹挺胸 。 这样坚持走半小时左右 ， 不仅会消化身体更多的能量 ， 还对塑造更优美的体型有帮助 。

扩展资料：
注意事项
1、刚吃完饭 ， 肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动 ， 这样对肠胃会造成机械性刺激 ， 导致胃痉挛 ， 引发呕吐等不良反应 ， 所以说饭后不能立却运动就是这个原因 。
2、运动减肥需要大量血液来传递氧气 ， 而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃 ， 尽快消化刚刚吃下的食物 。 这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位 ， 会造成肠胃供血不足 ， 降低消化功能 ， 造成消化吸收功能性紊乱 ， 严重影响身体健康 。


参考资料来源：
参考资料来源：

饭后多久可以跑步饭后两个小时才能跑步 。
1、饭后半个小时内 ， 以休息、散步为主 ， 这是最合适的 。 既保持良好的心情 ， 又保障了食物的最佳消化 。 也有人说“饭后走一走 ， 活到九十九”的俗语 ， 很多人提倡饭后立即散步 ， 促进消化和减肥 。 对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了 ， 饭后就一定要休息好 ， 方可适量运动 。

推荐阅读


上一篇：重庆到成都要多久，成都到重庆需要多长时间

下一篇：依巴斯汀片一般吃多久，依巴斯汀片用多久