扭伤冰敷多久，快速判断扭伤还是骨折( 二 )
的瓶子放在伤处；用热水袋或瓶子时，跟用冰袋一样，也要用毛巾等物与皮肤隔开，一次不要超过20~30分钟，以防烫伤 。 另一种是湿法加温，就是敷热毛巾或把伤处泡在温水里，湿法透热效果好 。
脚扭伤几小时能用冰敷吗其实正确的处理方法是冰敷和绷带包扎同时进行，只包扎，或者是只冰敷，效果都不好，脚一样还是会肿起来，（事实上这样的例子太多了，大家只知道冰敷或者是冷水冲，结果还是一样的肿）， 冰敷的时间至少是半小时以上，但是不能一直冰敷，在脚包扎好后，再接着冰敷半小时到一个小时，就可以了，因为有了绷带的强制压迫作用，局部的肿胀已经减少很多，再加上在冰敷的作用下，血管收缩，局部的出血也减少了，因此就不用再继续冰敷了 。 我想提醒一下，你的踝关节已经很松了，（经常扭到是常事，）但是要注意，长期下去，就会引起足弓下陷，创伤性关节炎，足跟痛，还有跟腱也会比较容易发炎，等等很多的后遗症 。 希望你每次运动的时候带护踝或者是打绷带，穿厚一点，软一点的球鞋，最大可能的减少弹跳对脚部的冲击力，希望你能保护好自己的脚踝！
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