坐月子要坐多久，坐月子要坐100天吗( 三 )
月子期间需要做好保暖护理 ， 饮食上科学搭配、清淡温暖 ， 不要吃生冷及刺激性食物 。 到时候烙下月子病那可是一辈子的事了 ， 会特别难受！你现在觉得自己可以出门走动了 ， 可是当你真正出去的时候就会感觉到身体虚弱的很 ， 女人要照顾好自己 ， 身体好才是本钱 。
坐月子进补切勿盲补 需避开三大饮食误区
一、大补特补
产后为给产妇补充营养 ， 并使她们有充足的奶水 ， 一般家庭都很重视产后的饮食滋补 。 但要知道的是 ， 大补特补既浪费又有损健康 。 因为滋补过量容易导致肥胖 ， 肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调 ， 引发各种疾病 。
此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多 ， 如婴儿胃肠能够吸收也易造成婴儿肥胖 ， 甚至还使婴儿易患上扁平足一类的疾病 。 如果婴儿消化能力较差 ， 不能充分吸收 ， 就会出现腹泻 ， 而长期慢性腹泻还会造成宝宝营养不良 。
二、多吃少动
现代医学研究证实 ， 由于大量进食高脂肪、高蛋白 ， 加上缺少运动 ， 会使大量脂肪聚积体内 ， 进而导致肥胖 。 医学专家认为 ， 女性要保持产后的健美身材 ， 防止中年发胖 。
一是产后饮食宜荤素搭配 ， 不过量进补 ， 除一日三餐外 ， 可添加1～2次点心 。
二是产后应适当运动锻炼 。 如无特殊病理情况 ， 产妇于分娩后6～8小时即可坐起 ， 第二天就可以下地活动 。 因为早下地、早活动 ， 有利恶露的排出及子宫的复旧 ， 有助于肠道和膀胱功能的恢复 ， 防止产后尿潴留和便秘的发生 。
还可根据各自的体力状况做产褥期保健操 ， 这对产妇体力和身体各部分功能的恢复大有好处 。
三、不吃蔬菜水果
水果里含有各种维生素和微量元素 ， 除产后3-4天里不要吃特别寒性的水果 ， 如梨、西瓜等 ， 在接下来的日子里应要适当多吃水果 。 有些产妇在“坐月子”期间忌食蔬菜水果 ， 认为“蔬菜、水果水气大” ， 吃了会伤身 ， 其结果是产妇在分娩后大便秘结 ， 医学上称为产褥期便秘 。
要知道 ， 产妇在分娩过程中体力消耗大 ， 腹部肌肉松弛 ， 加上长时间卧床 ， 运动量减少 ， 致使排便肌无力 ， 肠蠕动变慢 ， 而容易发生便秘 。
还因为产妇分娩后代谢机能旺盛 ， 出汗量和尿量增多 ， 如果多食补品又禁食蔬菜、水果 ， 更会使大便燥化而干涩结滞 ， 不易排出 。
因此 ， 产妇在适当运动的同时 ， 应注意多饮汤水 ， 如蛋汤、排骨汤、鸡汤等 ， 既有利于乳汁分泌 ， 又有润肠作用 。
【坐月子要坐多久，坐月子要坐100天吗】年轻的妈妈在“坐月子”期间应注重膳食平衡 ， 吃得营养、合理 ， 坚持荤素、干稀搭配 ， 避免进入饮食误区 ， 以促进产后保健与健美 。
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