饭后多久可以游泳，吃了饭多久游泳合适( 二 )
但是如果您的某个器官确实需要血液来维持工作该怎么办呢?如果刚吃完饭 ， 胃里的食物开始消化 。 这就需要有大量的血液供给胃肠 。 就像肌肉的代谢副产物一样 ， 胃里的食物令神经系统发出的肠胃血管收缩的指令得不到执行 。 现在您的消化系统和肌肉都需要更多的血流 ， 开始争夺血液供给 。 结果就是没有哪个系统能得到充足的血液供给来满足需求 ， 身体组织就开始痉挛 。 如果您在水中 ， 这会引起严重的问题 ， 增加溺死的危险 。 如果吃完饭等上大概一小时 ， 食物消化后离开了您的胃 ， 那么痉挛的危险会大大降低 。
饭后几个小时才能下水游泳 ， 饭后多少小时适合游泳运动前的饮食对训练有绝对的影响 ， 适当的营养可提升训练的效率 ， 不适当的饮食则会令你提早感觉疲劳 ， 或是肠胃不适 ， 无法表现出应有的水准 。
运动前的饮食是可依照个人的喜好、习惯、适应的程度 ， 和参与的运动而各有不同 ， 但食物却需有一定的功能来支持接著的运动 。
那运动前应该要吃甚麼？运动前应以高醣类为主 ， 例如面包、饭、面、和水果等 。 这些食物容易消化 ， 又能提供大量醣份 ， 作运动时的能量来源 。 专家建议 ， 如果运动的时间超过60-90分钟以上 ， 可以选择升糖指数 (glycemic index) 较低的食物 ， 例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类 ， 这些食物被缓慢地消化成为醣类 ， 能长时间地供应醣类给运动中的肌肉使用 。 如果运动时间短於60分钟 ， 则可以选择高升糖指数的食物 ， 例如面包、运动饮料 ， 这些食物很快的被消化 ， 能够迅速提供醣类 。
高纤维的食物比较容易令肚子感到不舒服 ， 因为他们需要比较长的时间才能被消化 。 有些过纤维的食物也含丰富的醣类 ， 例如全麦面包、高纤饼乾、高纤饮料等 ， 但如果这些食物会使你在运动中感觉到不舒服 ， 就应该避免在运动前进食 。
饭后立刻作剧烈运动 ， 会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动 。 同时 ， 因为作剧烈运动时 ， 流往全身骨胳肌肉的血液会增加 ， 以至肠胃及内脏的血液会相对下降 ， 容易造成消化不良 ， 影响吸收 ， 严重者甚至会造成慢性消化不良 。 因此 ， 饭后不宜作剧烈运动 。
饭后要休息多久才可以进行运动 ， 完全视乎个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定 。 身体健康而又经常参与运动的人 ， 饭后休息两个小时左右 ， 就可以从事运动 。 至於不经常运动或体质较弱的人 ， 相隔的时间就要长一些 。 有肠胃病的人 ， 则应惩求医生的意见后才可决定 。 此外 ， 休息的时间与食物的性质也有关系 ， 吃了较难消化的食物后 ， 休息的时间亦要长一些 。
总括来说 ， 正式的锻炼与及剧烈紧张的比赛 ， 最好还是在饭后的两小时半至三小时后才好进行 。
吃完饭后多长时间可以游泳一般来说 ， 饭后两小时左右 。 进入胃里面的食物就会逐渐消化吸收 。 所以 ， 饭后两小时左右就可以做剧烈运动的 ， 游泳等运动了 。
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