饭后多久喝水，饭后10分钟可以喝水吗( 三 )
另外， 喝水切忌渴了再喝， 最好隔一个小时喝一杯 。 人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水， 一般来说， 人的尿液为淡黄色， 如果颜色太浅， 则可能是水喝得过多， 如果颜色偏深， 则表示需要多补充一些水了 。 睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则， 因为睡前喝太多的水， 会造成眼皮浮肿， 半夜也会老跑厕所， 使睡眠质量不高 。 而经过一个晚上的睡眠， 人体流失的水分约有450毫升， 早上起来需要及时补充， 因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环， 也能促进大脑清醒， 使这一天的思维清晰敏捷 。
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